176 (28.06.2017 12:13:35 отредактировано )

Re: Борьба с лишним весом

Я думаю, имелось в виду, что выпить чуть чуть это не про нас ).

Я вот замечала, что даже после одного-двух бокалов вина, на следующий день все равно тренировка не клеится. Как-то тяжелее все дается.

177

Re: Борьба с лишним весом

Света, так и есть, это общеизвестно, что нет прогресса даже после 50 грамм. Любой тренер скажет

Курил 19.12.2015 последний раз

178 (19.07.2017 08:19:06 отредактировано Vectors)

Re: Борьба с лишним весом

skiffo пишет:

Света, так и есть, это общеизвестно, что нет прогресса даже после 50 грамм. Любой тренер скажет

А любой алкоголик, ходящий в тренажерку, опровергнет ab

Занимаюсь полтора года, пить не бросал, фигура изменилась кардинально. Я не говорю, что нужно пить, я просто говорю что это - чушь, опровергнутая практически.

И еще, плохой конечно опыт, но все люди индивидуальны. Я если, после употребления в пятницу, в субботу с утра заруливаю в тренажерку (а так делал почти всегда на протяжении года) - мерзкое состояние с утра как рукой снимает. Да, знаю, плохо для сердца. Но пить вообще плохо для сердца...

Будьте осторожны с желаниями. Они могут осуществиться.

179

Re: Борьба с лишним весом

Доиграетесь вы с физическими нагрузками после употребления алкоголя. Сердечно-сосудистая система не железная. Может в один прекрасный момент не выдержать.
И тогда Моменто морэ...

"Мы пьем за здоровье других и портим свое"

Дж. Джером

180

Re: Борьба с лишним весом

Знаю... Но она точно также может бабахнуть от чего угодно, даже не связанного с алкоголем. Например, от стресса.

Будьте осторожны с желаниями. Они могут осуществиться.

181

Re: Борьба с лишним весом

Это понятно. Просто таким способом повышается вероятность наступления данного события.
А от чего угодно может быть, это вы с собой торгуетесь. Это не есть хорошо.

"Мы пьем за здоровье других и портим свое"

Дж. Джером

182

Re: Борьба с лишним весом

avb пишет:

Это понятно. Просто таким способом повышается вероятность наступления данного события.
А от чего угодно может быть, это вы с собой торгуетесь. Это не есть хорошо.

Торговался. Сейчас - не торгуюсь, но просто делюсь мыслями.

Блин, обидно... Написал здоровенный пост про свой опыт питания и тренировок для управления весом... Хотел свой пост отредактировать, но вылезло сообщение что редактировать уже нельзя, а всё что писал - пропало...  ac

Будьте осторожны с желаниями. Они могут осуществиться.

183

Re: Борьба с лишним весом

Бывает. Особенно с мобильной версии.
Я перед отправкой чего-то большого сохраняю текст в буфер сначало.

"Мы пьем за здоровье других и портим свое"

Дж. Джером

184 (19.07.2017 14:18:05 отредактировано skiffo)

Re: Борьба с лишним весом

Можно было «назад» нажать. Давай делись планом питания и режимом тренировок. Это надо многим здесь) ну и исходные данные с результатами, конечно)

Курил 19.12.2015 последний раз

185

Re: Борьба с лишним весом

Да, и рецептики если пробовал ППшные, то делись в теме про такое питание!!!

186 (20.07.2017 12:10:42 отредактировано Vectors)

Re: Борьба с лишним весом

skiffo пишет:

Можно было «назад» нажать. Давай делись планом питания и режимом тренировок. Это надо многим здесь) ну и исходные данные с результатами, конечно)

Пытался. Потерялось сообщение. Тут забавный баг - если сообщение отправилось, то кнопка назад возвращает  его редактирование. А вот если не отправилось - то всё ab

Ладно, попробую написать заново. Такой вариант диеты подходит абсолютно всем. Для набора массы, для снижения массы, отличается только количество съедаемого  ab

Время говорю для себя, каждый может без труда подстроить под свой график.

1) Завтрак. 6:30.
За полчаса до завтрака пьем воду, я пью кружку, но часто забываю. Это очень улучшает работу кишечника.

Ни в коем случае нельзя его пропускать. Завтрак - самое важное. Лично я начал набирать пузо именно тогда, когда перестал завтракать. Казалось бы, если мы не завтракаем, калорий потребляем меньше, это должно учитываться организмом. Но это не работает. По двум причинам. По-первых, если не завтракать организм начинает замедлять обмен веществ. Во-вторых к вечеру мы получаем сильнейший голод. И нажираемся на ужин.

Утром после сна у организма нет энергии (вы ведь не едите ночью, да? ab ). Поэтому загружаемся энергией. Сложные углеводы (рис/гречка/макароны/иногда картошка) с мясом. Мясом в идеале должна быть курица. Но она совершенно бесвкусная, я её часто есть не могу. Поэтому пойдёт, в принципе, любое мясо. Рыба тоже. В завтраке можно себя особо не ограничивать, всё что вы съедите - в жир не уйдёт, а будет израсходовано днём.

2) Перекус. 10:30.
Завтрак через три часа уже переварился. Мы никогда не сидим голодом, потому что организм будет замедлять обмен веществ. А нам его нужно разгонять, чем больше - тем лучше. Поэтому яблоко или банан, это быстрые углеводы. Как раз займёт желудок до обеда.

3) Обед. 12:30
На обед вообщем-то едим как на завтрак, но уже немного уменьшаем углеводы. Что есть на обед - зависит от личных предпочтений. У меня, например, такие варианты:
суп+рыба без гарнира; большая тарелка супа с мясом; куриное филе запеченное с картошкой+овощи, вообщем разные варианты.

4) 16:00 полдник.
Перекусывать люблю или просто чаем с ложкой сахара (немного энергии дотянуть до конца дня), либо йогуртом.

5) 18:00 ужин.
Овощи (не картошка!) + мясо или яйца. После 15:00 нельзя употреблять углеводы (если вы не набираете массу, как например, спортсмены мышцы). А углеводы - это практически всё, что мы постоянно едим...

Фактически салаты с мясом/яйцами единственный вариант питания без углеводов. Может еще есть варианты? Я особо не нашёл...

6) 22:00 перед сном.
Я пью кефир. Кефир - это белок. Белок никогда не трансформируется в жир, организму это невыгодно. Поэтому совершенно спокойно на ужин и перед сном можно есть белок. Главное - никогда не голодать. Также можно на ночь есть творог + немного сметаны.

Вот как-то так. Самое главное - ни в коем случае при похудении не есть углеводы после 15:00. Углеводы - это то, что трансформируется организмом в жир. Кстати, потребленный жир в жир на боках не откладывается. Поэтому есть такая диета, называется кетоновая. Когда в пищу употребляются только жиры и белки. Похудение при этом - совершенно дикое. Но это вредно для здоровья. Этой диетой пользуются спортсмены на сушке.

Будьте осторожны с желаниями. Они могут осуществиться.

187

Re: Борьба с лишним весом

Vectors, забираю) .

188

Re: Борьба с лишним весом

Отличный график питания! Я тоже лет 10 назад сбросила 7кг на таком питании. Главное мне психологически проще, когда хочется съесть вредность и ты ее сможешь съесть но только утром. И это проще, нежели полный отказ от сладкого, в моем случае)))

189

Re: Борьба с лишним весом

Спасибо , воспользуюсь!

190

Re: Борьба с лишним весом

maria19071981 пишет:

Главное мне психологически проще, когда хочется съесть вредность и ты ее сможешь съесть но только утром. И это проще, нежели полный отказ от сладкого, в моем случае)))

Увы, сладкое утром тоже нельзя. Но я лично не сторонник жестких диет. Если мне захотелось сладкого вечером - я не буду париться и съем его. Мы ведь не хотим борясь с алкогольной аддикцией нажить себе пищевую? Диета ведь делает еду только более привлекательной. Нельзя себя ограничивать, нужно стремиться к плану. А результат в любом случае будет, даже если план нарушать. Только позже.

А вообще - совершенно безнаказанно можно есть сладкое после любой тренировки. Запасы гликогена в печени в этот момент истощены, поэтому сладкое пойдёт на его восполнение. А не в жир, как обычно. Отличным вариантом дома будет сделать штук 50 приседаний и съесть сладкое уже с чистой совестью.  ag

Будьте осторожны с желаниями. Они могут осуществиться.

191

Re: Борьба с лишним весом

Ага, присел и торт захомячил)))) По поводу угл.окна спрашивала у Линдовера, сказал, что если вы тренитесь утром или днем, то можете угли бросить, а если вечером, то и не надо, тем более, если цель сбросить вес. Он и творог не рекомендует на ночь, тем кто вес сбрасывает. ( эт я просто вспомнила и поделилась)

192 (20.07.2017 14:24:30 отредактировано Vectors)

Re: Борьба с лишним весом

Смурфи пишет:

Ага, присел и торт захомячил))))

Это не руководство к действию, но если очень хочется, то вполне себе вариант ab

Смурфи пишет:

По поводу угл.окна спрашивала у Линдовера, сказал, что если вы тренитесь утром или днем, то можете угли бросить, а если вечером, то и не надо, тем более, если цель сбросить вес.

Всё правильно говорит.

Перед вечерней тренировкой мы естественно не едим. Идём туда голодными. Организму на тренировку брать энергию неоткуда. Откуда он её будет брать? Вариант один - из жира. Других хранилищ энергии в организме просто нет.

Следовательно, непосредственно на тренировке мы сожгли абсолютно все запасы энергии плюс пожгли жир. Вот что делать дальше - вопрос очень спорный. Углеводное окно оно безусловно открывается. И ни грамма сожранного после тренировки не пойдёт в жир. Что же делать дальше? С голодухи ложиться спать, если даже творог он не рекомендует? Да вы не уснете просто. Поэтому я не вижу никаких других вариантов, кроме как плотно поесть. Я стараюсь есть по моему плану - овощи плюс яйца/мясо. Но если хочется - можно есть и сладкое. После трени оно не уходит в жир, а идёт в восстановление.

Будьте осторожны с желаниями. Они могут осуществиться.

193 (20.07.2017 15:55:37 отредактировано Смурфи)

Re: Борьба с лишним весом

Голодным спать не нужно, моя треня заканчивается в 21, я пью протик, конфетку можно схомячить только сразу после трени, а вот кушать грудочку и овощи, можно через час)) так что я легко обхожусь протиком. А до трени я гружусь за 1.5 -2 часа.
Вообще, ещё раз повторюсь, все мы разные и нужно смотреть на реакцию собственного организма. Линдовер говорит, нужно фоткать себя еженедельно в одинаковых позах и сравнивать. От этого корректировать процесс трени и питание.
А я к соревновательному телу не стремлюсь, мне достаточно просто быть красивой))))))

194

Re: Борьба с лишним весом

Ребята, в общем. я творю глупости ,вернее ,уже натворила... Поскольку я за это время трезвой жизни поправилась ,то решила я начать худеть... Начиталась инфы везде понемножку, составила план действий.А он немудреный... Всего-то выпить магнезию в порошке, затем попить уголек и начать правильно питаться... Ну магнезию я выпила... Гадость конечно еще та...Ну да ладно ,конфетку пожевала сбить привкус горечи.. Но понимаю ,что все встало где-то чуть ниже горла ...Буду дальше смотреть что со мной будет))) Я поняла. что чистка будет просто основательной... Какая то сухость во рту, как будто я после перепоя)))) Наверное не следовало мне с непривычки так радикально себя перестраивать))) Но дело сделано... Теперь все это дело нужно переждать и подскажите мои дальнейшие действия... А то чувствую ,наделаю я дел с энтим моим похудением))))

195

Re: Борьба с лишним весом

А зачем магнезию и уголь?????? Я в шоке!!! Первый раз такое слышу!!!!!

196

Re: Борьба с лишним весом

Машуль ,я прочитала, что с помощью магнезии дамы худеют на пару кг за раз.. а уголь потом как бы выметает все остальную дрянь... вот и выпила я порошочек))) пока мне не до угля))))

197 (21.07.2017 19:31:19 отредактировано Смурфи)

Re: Борьба с лишним весом

Люба, я с тебя, извините товарищи за выражение, ХРЕНЕЮ!!!!! Это интернет и не всё, что в нем написано правда!!!! Что значит худеют в момент????? Это предполагает, вывернуть твои кишки на изнанку!!!! Господи...., ну что за дурочки дефффочки.... (((( Нажирали годами, за неделю все хотят сбросить..... Прям сейчас один мат в голове.... Любань, не могу здесь такое писАть... Давай в одноклассникахэто обсудим.

198

Re: Борьба с лишним весом

ОК ,давай) я не имею ввиду, что похудеть сразу и сбросить 10 кг, просто  передо мной встала задача очищения организма от шлаков и токсинов, а магнезия выводит даже тяжелые металлы... Вот я и подумала))))

199 (21.07.2017 20:14:15 отредактировано Anna)

Re: Борьба с лишним весом

Люба, я, честно говоря, просто в ШОКЕ!
Сначала ты неведомо зачем пьешь пирацетам - нерекомендованный препарат с недоказанной эффективностью.  Зачем???
Теперь ты пьешь магнезию, чтобы сбросить вес  an  Лучше сделай клизму. У нас эта тема очень актуальна  hospital  ag
И уголь??? Уголь хорошо помогает Перед фуршетом по 1 таблетке на 10 кг веса, наутро все же полегче.
Не обижайся, что резковато.
Скажу по секрету, что ещё дамы и не только дамы, делают мониторинговое очищение кишечника и дюбаж печени. Только все эти процедуры делаются под врачебным контролем в стационаре.
Люби и береги Себя!

200

Re: Борьба с лишним весом

Анютка,  за резкость не извиняйся ,к критике отношусь ровно ,главное вынести из нее пользу. Теперь по порядку... Пирацетам пью ,ровно как и фезам после сотрясения мозга тяжелого ,по совету  врача... Мой курс по хорошему составляет полгода. Но вот столько я не пью.... Надо делать раз в год МРТ ,но мне лень тащиться к врачу, брать направление, записываться за месяц-два на МРТ и прочее... А перед фуршетом уголь не всем помогает ,все зависит от кол-ва спиртного ,залитого  в организм......Гидроколонотерапия (мониторинговое очищение)  знаю . Не пошло мне . А вот дюбаж печени не делала.. Хотя надо..И пирацетам  почему то в Германии я брала в Гамбурге ,он помогает намного быстрее ,может там нет такого надувательства, не знаю... Или самого действующего вещ-ва больше...