Нагрузки, вредные для позвоночника

Нагрузки, вредные для позвоночникаПозвоночник является одним и самых хрупких мест в человеческом теле. Поэтому, начиная выбирать основные физические нагрузки, стоит хорошо подумать, не принесёт ли это ему вреда.

Есть определённые вещи, которые следует помнить не только на тренировках, но и в повседневно жизни.
Для начала, стоит отметить, что нежелательно поднятие тяжестей, особенно в неправильном положении, так как то может привести к смещению межпозвоночных дисков и в следствию их стиранию их стенок.

Поэтому, если вдруг придется поднимать что-то весом более десяти килограмм, то только из положения сидя и исключительно прямой спиной при этом.

Ни для кого не секрет, насколько важно умение правильно сидеть. Знают об том почти все, только вот соблюдают немногие, за счёт чего у большинства людей наблюдаются искривления позвоночника различных степеней.

Если допустить полное расслабление спинных мышц, это может привести к их атрофии, а вот неправильное положение при сидении приводит к возникновению неприятных ощущений в области позвоночника.

Поэтому на стул важно сесть так, чтобы ягодицы полностью касались спинки, а ноги в этот момент следует держать под прямым углом. Также лучше выбрать стулья со спинкой, повторяющей изгибы спины.

Не стоит забывать о правильном положении сидения и во время вождения автомобиля.

Не стоит носить тяжёлые вещи и на плече, так как это тоже приводит к различным степеням искривления позвоночника либо получению таких травм, исправление которых возможно будет только с вертербопластикой.

Также стоит внимательно следить за демонстрацией наклонов во время занятий спортом, так как они тоже влияют на состояние позвоночника.

Ну а лучшим способом не навредить своей спине будет постоянно прорабатывание мышц спины, чтобы они находились в согретом состоянии. Именно тогда вероятность нагрузок падает чуть ли не вдвое. А для этого необходимо всего лишь выполнять упражнения на пресс, брюшную область и руки.

Также отличным вариантом для поддержания мышц спины в тонусе будет регулярное посещение бассейна, когда вода помогает снимать напряжение после долгого сидения в душном офисном помещении.

Полезными будут и пешие прогулки после работы, которые не просто помогут избавиться от усталости, но и насытят организм кислородом, что также не менее полезно для спинных мышц, а именно: позвоночника.

Контрастный душ позволит держать в тонусе и состояние кожи, и состояние мышц. Только всё это не одиночные процедуры, редкое выполнение которых даст результат. Результат будет тогда, когда всё то будет выполняться регулярно.

*Среди болезней позвоночника, одно из первых мест занимает сколиоз, то есть его ненормальное искривление вбок. К этому приводят:  различного рода инфекции, опухоли, врожденные аномалии, дистрофия..  Подробнее  Обычно сколиоз удается выявить на ранних стадиях при профилактических медицинских осмотрах и принять все меры для его локализации и лечения.

Доброго всем здоровья!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

Вас волнуют темы, обсуждаемые на страницах дневника и форума? Вы можете поддержать дальнейшее развитие проектов. Всем откликнувшимся - огромное Спасибо!

Принять участие

Похожие статьи из рубрики: Медицина

Друзья, узнавайте первыми о выходе новых статей,

анонсы которых будут приходить на Вашу электронную почту!