Гимнастика для глаз. Самостоятельное снятие усталости

Гимнастика для глазЕжедневно человек получает огромное количество информации, читая книги, перебирая документы на работе, оглядываясь по сторонам.

Это сводится к тому, что глаза постоянно напряжены и, соответственно, к концу дня изрядно устают.

Глазам, как и всему организму нужен отдых, а также определенная гимнастика, которая поможет снять их напряжение и усталость.

Глазам необходимо отдыхать, как же человек самостоятельно может помочь своему зрению? Элементарно, комплексом специальных гимнастических упражнений для глаз. Эти релаксационные упражнения относятся к комплексу йоги, а значит, полноценно воздействуют не только на сами глаза, но и на голову.

Первым делом, для снятия напряжения с глаз, необходимо расслабиться, закрыть глаза и своими ладонями прикрыть их дополнительно. В голове нужно представить что-то приятное, будь то отдых у моря либо любимые люди. Ладонями нужно аккуратно «гладить» глаза, легкими движениями, сверху вниз. Таким образом будет происходить процесс расслабления глаз.

Полезным для глаз упражнением выступает широко известное письмо носом. Это упражнение отлично расслабляет мышцы глаз и шеи. Усталость шеи провоцирует плохое кровоснабжение.

Упражнение может выполняться лежа, сидя или даже стоя, зависит от индивидуальных предпочтений. Необходимо расслабиться, закрыть глаза и представить как будто кончик носа – это карандаш.

Попытаться вывести им буквы, поочередно, несколько букв, потом сочетание двух-трех букв, а затем несколько слов. Процесс этот затягивает, после выведения нескольких слов человеку захочется уже рисовать целые картины, это и будет отличным способом снятия напряжения.

Еще одним действенным способом снятия напряжения является потеря фокуса. Необходимо постараться не фокусировать взгляд на конкретном объекте, а рассеять его. Систематически концентрируясь на определенном объекте, глаза невероятно устают.

А вот расслабление их происходит посредством потери концентрации. Для того чтобы достичь лучшего эффекта, необходимо прикрыть глаза ладонями, а потом развести их. Таким образом, глаза потеряют фокус, и взгляд не будет ни на чем сконцентрирован.

Выполняя гимнастику для глаз ежедневно, можно обеспечить себе не только приятные ощущения, но и расслабление мышц глаз, улучшение зрения.

Гимнастика для глаз может также выступать профилактическим элементом для многих заболеваний, связанных со зрением.

Осмотр глаза в многопрофильном медицинском центре «Медицентр»  http://medi-center.ru/oftalmologiya/biomikroskopiya при помощи биомикроскопии позволяет диагностировать различные заболевания хрусталика, роговицы, зрительного нерва и детально исследовать структуру глаза.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Вас волнуют темы, обсуждаемые на страницах дневника и форума? Вы можете поддержать дальнейшее развитие проектов. Всем откликнувшимся - огромное Спасибо!

Принять участие

Похожие статьи из рубрики: Наша жизнь

Друзья, узнавайте первыми о выходе новых статей,

анонсы которых будут приходить на Вашу электронную почту!