Когда приходит самый сладкий сон?

Когда приходит сладкий сонСон — важнейшая из частей жизни человека. Хорошо отдохнув, мы встаем бодрыми и готовыми к покорению самых трудных вершин.

Являясь, источник красоты и хорошего самочувствия, он необходим как важное состояние для правильной работы мозга.

Чтобы сон был крепким, здоровым, освежающим старайтесь по возможности соблюдать несложные правила.

Подготовка ко сну.

Любите вкусно перекусить вечером? Забудьте об этом. Если уж совсем кушать хочется, то можно принять легкую пищу, например, овощи, творог, йогурт.

Ложиться в постель желательно обнаженным. Когда сильно холодно в квартире желательно укрыться теплее, взяв еще одно одеяло.

В спальне ночью лучше не создавать сквозняков. Можно открыть форточку, а дверь плотно закрыть. Проветривание комнаты для сна необходимо в любое время года.

Лучшая поза для добрых сновидений

Восточные методики принимают во внимание и положение тела в пространстве во время сна. Ученые со своей стороны добавляют, что это связно с согласованием электромагнитных полей земли и человека. Следовательно, спать лучше головой на север или на восток.

В какой позе мы находимся во сне сложно сказать, потому что в это время себя не контролируем. А вот как заснуть – это уже в наших силах. Сон на боку разгружает работу почек. Да и храпеть в этом положении не получится. Допускается поза на спине.

Время для сна

Самое оптимальное время для этого с 22-23 часов. В этот период самый сильный и крепкий сон. Нервная система расслаблена, и он приходит быстро и легко. Человек высыпается за 7-8 часов. А вот перед солнечным закатом спать вредно.

Какое ложе предпочтительнее

Важно решить, на чем нужно спать. Чтобы понежиться на мягкой перине, необходимо забыть это раз и навсегда, так как, проваливаясь в мягкие ямы, зажимаются различные органы, и нарушается их нормальная деятельность. Мудрые медики рекомендуют спать на совершенно твердой поверхности, постелив ватный матрац.
Что касается подушки, то здоровым людям достаточно плотного и тонкого ее вида. Чувствительный шейный отдел будет благодарен вам за это, так как, располагаясь на такой подушке, улучшается снабжение мозга, давление внутричерепное будет в норме, да и на лице и шее появятся морщинки значительно позднее.

Если дом расположен в зеленой зоне или поблизости есть парк или лес, доставьте себе удовольствие, погуляйте, вдохните глоток свежего воздуха.

Создайте себе комфортную и уютную зону, где сможете восстановиться после тяжелого дня, расслабиться, зарядиться энергией на день грядущий.

Храп и остановка дыхания во время сна, так называемое ночное апноэ, происходят с довольно многими людьми. Основные причины: ожирение, курение, гены, различные патологии, расстройства и заболевания организма. Лечение апноэ связано с  правильной диагностикой и обеспечением нормальной проходимости верхних дыхательных путей во время сна у пациента.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

Вас волнуют темы, обсуждаемые на страницах дневника и форума? Вы можете поддержать дальнейшее развитие проектов. Всем откликнувшимся - огромное Спасибо!

Принять участие

Похожие статьи из рубрики: Наша жизнь

Друзья, узнавайте первыми о выходе новых статей,

анонсы которых будут приходить на Вашу электронную почту!