Ещё раз о диете

Ещё раз о диетеПодбирая диету нужно хорошо подумать, чтобы не поступить опрометчиво.

Если совершить ошибку в выборе диеты, она может не дать желаемый результат, вызвать стрессовое состояние, вопросы в отношении здоровья.

Многие склоняются к мысли, что подбор диеты нужен для того, чтобы ушли лишние килограммы.

Однако диеты позволяют найти решение в области более обширной, например, они способствуют повышению работоспособности внутренних органов или оказывают влияние на улучшение самочувствия.

Снизить вес можно, прибегнув к помощи различных диет. Количество их велико. С одной стороны, всегда можно выбрать наиболее приемлемую из них. С другой стороны, люди часто отдают предпочтение ультрасовременным диетам, не способным приводить к желаемому эффекту.

Нельзя производить слишком частую смену используемых диет. Это ни к чему не приведёт. Каждая другая диета, сменившая первую, будет менее результативна, какой бы она не была.

Кроме того, любой выбранный диетический режим является тяжёлым испытанием для всего организма в целом и способен вызвать стойкие отклонения здоровья. Например, вам необходимо точно знать какая должна быть диета при гастрите с повышенной кислотностью, а также иметь представление о принципах питания, когда наблюдаются проблемы с желудком.

Перед использованием любого варианта диеты следует определиться, во-первых, какого результата требуется достичь и сколько времени есть для этого. Во, вторых, неплохо воспользоваться определёнными рекомендациями при подборе диеты. Тогда можно достигнуть лучших показателей при меньших затратах.

При всяком выборе не стоит терять более 2 кг в неделю. В таком случае это пройдёт безболезненно для организма. Если рекламируется сбросить в неделю большее количество килограммов, то лучше игнорировать подобное предложение.

К тому же предстоит подумать, что делать после применения диеты, чтобы сброшенный вес не вернулся вновь. Возможно, что пока находитесь на диете, этот вопрос будет решён. Неплохо составить список привычек, которые мешают полноценному рациону питания и укладу привычной жизни.

Человеку с излишним весом до 3 кг подойдёт 2-х недельная диета. Углеводы в ежедневном рационе снижать не следует. Стоит убавить количество употребляемых белков и разных жиров. Всевозможные фрукты и свежие овощи полезны. Они способствуют лучшей работе кишечника и повышению работоспособности.

Если нужно избавиться от 3 до 10 кг – следует использовать диету продолжительностью до одного месяца. В рационе должны быть продукты с клетчаткой. Она содержится в свёкле, моркови, капусте. А также углеводы (каша в разных вариантах, натуральный мёд, фрукты), снабжающие организм энергией. Должен быть и жир растительного происхождения – это подсолнечное, оливковое масло, орехи.

Если избыточный вес достигает 10 кг, диету лучше соблюдать примерно месяц. Затем дать себе неделю отдыха и повторить рацион, предписываемый диетой. Так будет легче для организма.

При любой диете основную массу продуктов следует употреблять на завтрак и обед. Неплохо увеличить физическую нагрузку.

Самый идеальный вариант диеты человек может выбрать сам и с точностью её выполнять.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Вас волнуют темы, обсуждаемые на страницах дневника и форума? Вы можете поддержать дальнейшее развитие проектов. Всем откликнувшимся - огромное Спасибо!

Принять участие

Похожие статьи из рубрики: Здоровый образ жизни

Друзья, узнавайте первыми о выходе новых статей,

анонсы которых будут приходить на Вашу электронную почту!