Физические нагрузки и похудение

Физические нагрузкиБытует мнение о том, что если человек садится на диету, то физические нагрузки не являются необходимым элементом.

Однако, чем быстрее нужно добиться результата, тем больше нужно уделять внимание занятиям спортом.

Ни одна диета не поможет похудеть так быстро, как это произойдет с включением в программу пробежки на улице или занятий в зале.

Это общепризнанный факт. В чем же конкретная роль физических нагрузок?

Не допустить обвисания кожи.

Человек, сидящий на диете, изо дня в день теряет некоторое количество граммов или килограммов. Объемы тела постепенно уменьшаются и тело приобретает необходимый рельеф.

Есть одно но: кожа. Кожа в процессе похудения является неким самостоятельным элементом, то есть она, как растянулась, так растянутой и останется, если вовремя не принять меры.

Возможно, она не свисает, как у похудевших с двухсот килограммов до девяноста, но все же, прежнюю форму она потеряет. И тут-то как раз на помощь придет физкультура.

Желательно с самого начала совместить правильное питание и спорт, тогда кожа не будет, так сказать, успевать свисать. Полные прежде руки станут худеть и, здесь полезно будет начинать их подкачивать.

Необязательно делать это по несколько часов подряд, достаточно будет 15–20 минут в день в спокойном темпе. Если нет возможности заниматься с помощью профессионального оборудования, можно заниматься дома на коврике.

Например, применить стойку на руках по несколько подходов либо отжимания и гантели. Для зоны бедер прекрасно подойдут приседания, растяжки, махи ногами, такие упражнения, как «велосипед», «ножницы», подойдет и настоящее катание на велосипеде, если опять же найдется свободное время.

В области талии помогут наклоны, качание пресса, подъем ног под прямым углом (также это упражнение затронет и тазобедренную часть), повороты в стороны, прыжки.

Для эффективности занятий можно использовать дополнительный инвентарь: скакалка, хула-хуп, турник, утяжелители.

Все это можно приобрести, не затрачивая больших средств, а скорость похудения будет увеличена.

Польза для мышц.

Физические нагрузки помогут поддержать в тонусе не только саму кожу, но и мышцы, которые теряют упругость при похудении и также нуждаются во внимании. Мышцы слабеют, их необходимо подкачивать, иначе тело будет лишено необходимой силы для полноценной деятельности.

Не надо забывать, что все-таки главная мышца в организме человека – это сердце, от здоровья которого зависит состояние всего организма. Сердце, как и любая мышца, нуждается в постоянных нагрузках, и для этого идеально подойдет пробежка.

Поэтому, если появляется лень для занятий физкультурой, нужно непременно вспоминать о сердце, которое поддерживает всю жизнедеятельность организма человека.

Обливания.

Регулярные занятия спортом будут полезны для иммунитета. Организм, привыкший к постоянным физическим нагрузкам, более стойко переносит сезонные обострения вирусов, заболеваний, нежели организм, который незнаком со спортом, а также часто переносит употребление алкоголя и табачного дыма.

Не зря издавна говорят: «В здоровом теле – здоровый дух». Говоря о спорте, нельзя не отметить обливания холодной водой, которые отлично стимулируют работу сердечно – сосудистой системы, укрепляют иммунитет и омолаживают кожу, делая ее более упругой, эластичной.

Обливания не стоит начинать резко, иначе можно серьезно простудиться и надолго слечь. Начальным этапом может стать зарядка при открытых окнах, затем занятия на свежем воздухе, потом постепенное обливание чуть теплой водой, затем следует понижать температуру.

Организм сам почувствует, когда и насколько нужно будет понижать температуру.

Следуя очень простым правилам, можно стать заядлым «моржом» и примером человека с железным здоровьем.

Подводя итог, можно сказать, что физические нагрузки при похудении являются прекрасным стимулятором всего процесса сбрасывания лишнего веса. Спорт ускорит обмен веществ организма, подтянет кожу и позволит дышать свободнее.

Полезна физкультура не только для худеющих, но и для всех остальных, тех кто еще только начинает вести трезвый и здоровый образ жизни. Так как алкоголь и все, что перечислено выше — понятия несовместимые!

P.S. Те, кто заботится о своем здоровье, любит отдых сочетать с профилактикой и путешествиями, выбирают санаторий «Оболсуново» obolsunovo.ru , который находится в 250 км от Столицы. Его услуги включают в себя: отдых на природе, культурные и спортивные мероприятия, лечение многих заболеваний и нормализацию состояния организма в целом, а программы очищения и похудения пользуются особой популярностью у представительниц прекрасного пола.

Доброй всем трезвости и здоровья!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

Вас волнуют темы, обсуждаемые на страницах дневника и форума? Вы можете поддержать дальнейшее развитие проектов. Всем откликнувшимся - огромное Спасибо!

Принять участие

Похожие статьи из рубрики: Здоровый образ жизни

Друзья, узнавайте первыми о выходе новых статей,

анонсы которых будут приходить на Вашу электронную почту!