Хотите похудеть — поможет фитнесс!

Хотите похудеть - поможет фитнесПонятно, что любая разновидность фитнеса будет лучшей, чем вообще ничего.

И, если вы, занимаясь спортом, ставите перед собой цель достижения здоровья или же удовольствия, тогда вам точно не будет важно, на, что же вы потратили своё имеющееся свободное время.

Но, если ваша цель – это похудение, тогда здесь придётся учитывать количество времени, которое придётся тратить на сжигание различного количества калорий.

Некоторые из видов физической активности для этого смогут предложить более ощутимые результаты, появляющиеся за более короткие сроки.

Например, высокоинтенсивные интервальные тренировки

Высокоинтенсивные и при этом интервальные тренировки можно считать идеальным вариантом для всех тех, кто ставит перед собой цель подтягивания фигуры на основе очень сжатых сроков.

В таком виде проявления фитнесса процесс интенсивных физических нагрузок будет перемешиваться с очень коротенькими моментами для отдыха. Но за коротенький момент времени организм сможет получить максимальный возможный вариант нагрузки.

Если у вас появляются некие лишние 15 минут, тогда вам стоит надеть любимый спортивный костюм и выйти на улицу. Сделайте пробежку на основе своей максимальной скорости в течение 30 секунд, а потом в течение тех же 30 секунд выполните полный сет приседаний или же прыжков потом отдохните: используя ходьбу, махи или же наклоны в течение последующих 30 секунд.

Делайте всё это с использованием соотношения 2:1, выполняйте два интервала на основе очень интенсивных нагрузок и один на основе умеренных или же низких нагрузок. Постепенно такие интервалы можно будет увеличивать до 2–3 минут.

Этот вариант вида физических упражнений не только сможет помочь быстренько сжечь все существующие калории, а также он сможет помочь в создании тренировки для кардиоваскулярной системы.

Гантели

Гантели обычно используются для различных силовых занятий, которые помогут подтянуть вашу кожу и создать построение для рельефности мышц, а также эти предметы очень помогут в процесс разгона метаболизма. За процесс 20-минутной тренировки вместе с гантелями весящими 2 кг можно будет выполнить сжигание 300–400 калорий! Что можно считать отличным результатом.

Хорошо то, что гантели смогут позволить создавать процесс силовых тренировок прямо у вас дома, при этом не нужно будет отправляться в различные тренажёрные залы. Хотя в первое время, если гантелей нет их можно будет заменять с помощью бутылок наполненных водой, но всё же лучше быстрее купить гантели весящие хотя бы 1-2 кг. Известно, что масса в различных гантелях зачастую распределяется очень неравномерно, что помогает использовать разные группы ваших мышц.

Кикбоксинг

Кикбоксинг является таким видом спорта, который помогает сжечь калории в количестве 350–450 в течение одного занятия. Этот вид спорта тоже очень хорош для укрепления различных мышц, а также для улучшения равновесия и, что тоже очень важно и для снятия накопленного стресса или же накопленной агрессии.

В кикбоксинге будет работать нижняя, а также ещё и верхняя части тела, что в итоге позволит создавать тренировку для мышц, которые будет сложно использовать в прочих видах фитнесса. При этом процесс занятие кикбоксингом очень интересен, что является важнейшим фактором для того, чтобы ним заниматься на основе очень продолжительного и долгого времени.

Прыжки на основе использования скакалки

Скакалка очень интересна и полезна не только лишь для самих детей. Ведь её стоит считать очень быстрым видом фитнесса, который интересен в любом месте, важно, чтобы была сама скакалка. В момент прыжков на основе этого инструмента можно использовать различные группы мышц, что приводит к заметному ускорению процессов кровотока, что очень важно для быстрого процесса сжигания различных калорий. Если вам удастся прыгать в течение одного часа, тогда вы сможете сжечь примерно 750 калорий, что очень круто!

Чтобы скакалка не надоела уж очень быстро, а производимые прыжки смогли приносить как можно больше пользы, нужно будет иногда менять производимые прыжки, а также темп выполнения самих прыжков.

Плавание

В процессе выполнения часа этого очень приятного вида проведения времени можно будет сжечь примерно 500–700 калорий. Особенно интересным плавание будет для начинающих, ведь оно не располагает к получению различных травм, а также оно помогает разработать почти все виды мышц и особо приятно, что остаточные болезненные проявления после тренировки малозначительны.

При этом, если вам нельзя заниматься спортом, из-за ряда причин связанных с различными заболеваниями типа диабета, нарушения опорно-двигательного аппарата и прочих, тогда плавание возможно может стать приятной альтернативой, а также и хорошим выходом для тех кто желает похудеть.

Для достижения наилучших результатов стоит иногда менять различные стили плавания или же темп самой тренировки, при этом иногда нужно будет совершать различные очень быстрые заплывы.

Велосипед

С велосипедом вы сможете наплевать на любые пробки и проезжать по необходимому пути на дороге всегда и везде! Тренировки на основе велосипеда смогут подойти для любого возраста.

Они являются возможно лучшим способом для кардио профилактики, что поможет в процессе укрепления вашей сердечно-сосудистой системы, а также–это поможет в сжигании ваших лишних калорий. За 30 минут поездки на велосипеде можно будет сжечь примерно 300 калорий.

В этих тренировках на велосипеде будут работать мышцы тела, которые в особенности будут касаться нижней его части, что поможет в процессе избавления от лишнего жирка в районе ягодиц, бёдер, коленей и ещё голеней.

При этом процесс занятия на основе стационарного велосипеда отличается тем, что он скучен, ведь лучше будет покататься в ближайшем парке вместе с вашими друзьями.

Ходьба

Не стоит недооценивать возможности эффективность, которую может предложить простая ходьба. Ведь она сможет тонизировать и ещё сжигать жиры, что будет практически незаметно для вас.

Этот вид фитнесса сможет укрепить кости, а также ещё и улучшить работу вашего сердца, при этом оказывая минимальный процесс нагрузки на сами суставы в сравнении с прочими различными видами фитнесса.

Если есть возможность, тогда вам стоит ходить не на основе тренажёра, а где–то в парке. Ведь это даст возможность подышать на основе очень свежего воздуха, при этом природные условия смогут предложить постоянные подъёма или же наклоны, что будет хорошо тренировать различные группы мышц и сможет помочь в усиление общей нагрузки.

Чтобы удалось увеличить нагрузку на ваши руки и в итоге сжечь на 20% калорий больше, можно будет попробовать использовать различные пешие палки вроде лыжных.

Степ-тренажёр

Он очень компактен и не очень дорог, этот тренажёр сможет создавать имитацию ходьбы на основе лестницы и он будет незаменимым для проведения очень быстрых домашних нагрузок в процессе, какого–то дела.

Ведь можно будет смотреть телевизор или же валяться на вашем диване и жевать пончики и при этом сжигать ненавистные калории. Степ-тренажёр сможет помочь в разгоне метаболизма, а также и может помочь в сжигании калорий, даже находясь в довольно спокойном состоянии.

А, ещё он, может помочь в укреплении костей и мышц ног.

Одна из самых главных причин возникновения варикоза — избыточный вес, который приводит к усилению давления на вены ног. Как лечить варикоз, а так же информацию по профилактике этого заболевания и комплексной терапии Вы узнаете на медицинском портале «Патологии Нет».

Доброго всем здоровья!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

Вас волнуют темы, обсуждаемые на страницах дневника и форума? Вы можете поддержать дальнейшее развитие проектов. Всем откликнувшимся - огромное Спасибо!

Принять участие

Похожие статьи из рубрики: Здоровый образ жизни

Друзья, узнавайте первыми о выходе новых статей,

анонсы которых будут приходить на Вашу электронную почту!