Как победить осеннюю депрессию?

Осенняя депрессияС первыми числами сентября  многих людей преследует осенняя хандра и депрессия.

Солнечное лето, сменяется унылой и пасмурной погодой. Холодные деньки навевают тоску и желание, что-то делать куда-то исчезает.

Осень, словно забирает с собой все положительные эмоции. 

Действительно, так и происходит, потому что солнечный свет является одним из важных стимуляторов внутренних процессов в организме, и оказывает влияние на наше настроение. К тому же летом, мы больше двигаемся.

Путешествие, спорт, туризм, любимое хобби, такие как летняя рыбалка или плавание — всё это относится к активной двигательной деятельности, которые играют немаловажную роль для настроения и здоровья в целом.

Как победить осеннее депрессивное настроение?

1.Употребляйте больше природных витаминов, осень богата на урожай витаминных продуктов, овощей и фруктов, которые сохранили в себе все ценные качества. Цитрусовые и ягоды, первые помощники в борьбе с унынием, особенно те, которые богаты триптофаном и магнием.

2.Двигайтесь. Не смотря на то что за окном температура не располагает вообще выходить из дому, переборите себя. Обычная прогулка, скажется положительным образом на вашем настроении. Свежий воздух обогатит организм кислородом, после ежедневного пребывания на воздухе, вы действительно почувствуете облегчение

3.Высыпайтесь. Научитесь правильно отдыхать. Уберите из своей спальни все отвлекающие вещи, в число которых входит любимый телевизор, компьютер, музыкальная аппаратура. Исключите из интерьера спальной все яркие, вызывающие цвета и не захламляйте свою спальню предметами домашнего обихода. Пусть эта часть жилого пространства будет спокойной, максимально уютной и располагающей на полноценный отдых

4.Смейтесь даже тогда, когда совсем не хочется. Вы замечали когда-нибудь, что дети легче переносят болезни и быстрее восстанавливаются после стрессов. Всё дело в том что дети чаще смеются, исследования установили,что ребёнок смеётся не меньше 300 раз в день, тогда, как взрослый не более 10-15 раз. Чувствуете разницу? Положительные эмоции, всегда были одним из самых лучших антидепрессантов.

Ну, а если уже совсем плохо и осенняя депрессия давит с неимоверной силой, чувство апатии, усталости и бессмысленности жизни не покидают вас, тогда просто необходима профессиональная помощь психолога Психологического Центра «КВАРТЕТ». Там, при помощи грамотных специалистов, вам помогут разобраться в себе и выйти из депрессивного состояния.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Вас волнуют темы, обсуждаемые на страницах дневника и форума? Вы можете поддержать дальнейшее развитие проектов. Всем откликнувшимся - огромное Спасибо!

Принять участие

Похожие статьи из рубрики: Здоровый образ жизни

Друзья, узнавайте первыми о выходе новых статей,

анонсы которых будут приходить на Вашу электронную почту!