Как справиться с депрессией?

Все больше люди обращаются к врачам, а чаще к интернету, за помощью и ищут ответ на вопрос: как справиться с депрессией?

Сложный вопрос, потому что не всегда то, что Как справиться с депрессиейпринято называть «депрессией» – ей является. Поэтому, прежде чем отвечать на него, давайте, сначала разберем, а что же такое – депрессия, и по каким признакам ее можно определить?

Определение депрессии звучит так – угнетенное состояние, которое сопровождается постоянным чувством апатии, тревоги, тоски, отрешением от действительности, чувством вины, а так же болезненным стремлением к покою и одиночеству, безволие и подавленность.

Основными признаками и симптомами депрессии являются пониженное настроение, отсутствие аппетита, снижение энергии, слабость, бессонница, беспокойство и раздражительность; нарушение памяти, неспособность принимать решения и концентрироваться на ежедневных жизненных задачах.

Ну, вот, собственно, все основные понятия «депрессии».

Если что-то из вышеперечисленного у вас уже есть, то смею «обрадовать»: у вас не обычная хандра, связанная непонятно с чем, а самая настоящая депрессия. Хотя…

Но, не все так печально. Раз есть вход, значит, есть и выход. Вот этот выход, друзья, мы с вами и будем сейчас искать, а точнее я вам про него расскажу.

Итак, что же делать, если на вашу голову все-таки свалилась такая напасть? В интернете и в жизни предлагается множество способов из нее выйти.

Я, же, расскажу о самом простом и действенном, который реально поможет справиться с депрессией, ну или хотя бы улучшить ваше самочувствие.

Понятно, что существует масса медицинских препаратов и различных курсов терапии, с помощью которых вмиг можно облегчить свое состояние. Есть еще различные медицинские определения, но мы же с вами знаем: меньше знаешь – крепче спишь, поэтому будем «выходить из депрессии», а не загонять себя всякими формулировками, которые, в принципе, никого еще не вылечили.

Не забывайте о том, что любая «химия» — это отравление вашего организма и неизвестные побочные эффекты. Поэтому, никаких таблеток и мазей я советовать не буду, да и не врач я.

Чувствуете, что не сможете без медицинской помощи – идите в поликлинику! Но, просидев там очереди, час-другой, думаю, что ваша «депрессуха», после такой процедуры, только усилится.

Я предлагаю метод, который реально работает. Есть, конечно, множество способов изменить свою жизнь и привычный распорядок дня, занятия физкультурой и спортом, обливания и массаж. Все это помогает, точно вам говорю!!!

Но, ведь, мы с вами настолько ленивы, что даже все это прекрасно осознавая, нам лень сдвинуться с места. Вот для таких ленивых, как мы, и предлагается метод, который поможет справиться с депрессией.

Это упражнение поможет справиться с чувством усталости и подавленным состоянием. Его можно проделывать в любое свободное время, когда вдруг резко стало грустно, одиноко, когда кажется, что все валится из рук.

Не буду больше томить вас ожиданиями.

Суть метода состоит в следующем: вы как бы сами себе задаете простой вопрос и сами тут же отвечаете на него. В принципе, ничего сложного. Сели где-нибудь в уголочке, взяли ручку, листок бумаги и начали.

Задаете себе вопрос: «Что я НЕ потерял?» и тут же сразу отвечаете на него.

Можете записывать вопрос на листке бумаги и сразу — кратко ответ.

Ну, например, вы оглянулись вокруг и заметили, что не потеряли… скажем, авторучку! Тогда так и говорите – «Я не потерял авторучку» . Скажите это вслух или, если не одни, про себя, но лучше записывайте на бумаге. Кратко: «авторучку».

Ищите только самые простые ответы, не нужно выискивать какой-то сложный или необычный. Обращайте внимание только на то, что вас окружает или принадлежит вам, что можно обозвать одним словом.

Ответили на вопрос — скажите сами себе: «Отлично!»

Улыбнитесь! :-)

Это будет работать как подтверждение того, что ответ на вопрос — найден.

Потом следующий вопрос: «Что я НЕ потерял? » и еще, еще раз все то же самое.

Понимаете? «Находите» все, что рядом с вами.

Например, носки, шапку, стул, телевизор, ключи в кармане и так далее. Находите ответ и, записывая его, подтверждаете. Я не потерял – то-то!

Не забывайте: «Отлично!» и улыбка :-)

Когда почувствуете, что состояние улучшилось, вы оптимистичнее стали смотреть на свою жизнь, на весь мир и прошла усталость — поиски можно завершить!

Вот, собственно, и все. Просто, как все гениальное.

Делайте это упражнение всегда, когда у вас возникает ощущение, что все идет не так, как вы хотите или хотели.

Это действенное упражнение и если будете его применять точно так, как здесь описано, то это поможет вам справиться с подавленным состоянием, депрессией или просто плохим самочувствием.

Ну, а не поможет, тогда занимайтесь спортом, плавайте в бассейне, гуляйте на свежем воздухе, запишитесь в танцевальную студию — уроки танцев помогут стать вам счастливей. Самосовершенствуйтесь, наконец… или идите к врачу! Только чем такой поход закончится – я уже написал.

Доброй всем трезвости и никакой депрессии!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

Вас волнуют темы, обсуждаемые на страницах дневника и форума? Вы можете поддержать дальнейшее развитие проектов. Всем откликнувшимся - огромное Спасибо!

Принять участие

Похожие статьи из рубрики: Здоровый образ жизни

Друзья, узнавайте первыми о выходе новых статей,

анонсы которых будут приходить на Вашу электронную почту!

4 комментария(-ев) к статье “Как справиться с депрессией?”

  1. sergio:

    …многие в случае этой «депрессии’ наливают в стакан водки или коньяка и думают что это выход из положения.Перед этим можно поставить себе 4 вопроса. 1.Что будет если я выпью? 2.Что будет если я НЕ выпью? 3.Чего НЕ произойдет если я махну стакан. 4.Что НЕ случится если я НЕ буду пить. И 5 вопрос-что произойдет,если выпью НЕ я и НЕ сегодня? :)

    • Alcoformer:

      Sergio, да, распространенный вариант… многим помогает, только «пятый вопрос» — самый правильный… ну, конечно, если ты уже алкоголик… :-)

  2. Валентин:

    Олег, меня Господь миловал в этом плане. Настроение плохое было, конечно, но так, чтобы жить не хотелось — нет. А твой метод вполне может помочь справиться с плохим настроением. Правда, если это все же настоящая депрессия с недостатком нейромедиаторов, когда единственное, чего хочется — это залезть в петлю, то здесь все же нужен именно врач.

    • Alcoformer:

      Привет, Валя! Я не знаю была у меня депрессия или это была обычная тоскливая хандра, все как-то проходило само-собой, ну или с помощью упражнений… а вот вид врачей меня всегда «загонял»… хотя, если человек лезет в петлю, то тут уже не до шуток.

Комментирование закрыто.