Пара секретов долголетия

Пара секретов долголетияБольшинство людей обладающих здоровым телом в старческом возрасте, которым уже за 100, обитают в городе Окинаве, находящимся в Японии.

Почему скажете вы именно здесь?

Мнение таково, что их секрет долголетия стоит искать в пище. В Окинаве люди употребляют множество зерновых, овощей, а также рыбу. А тех самых простых продуктов таких как яйца, мясо и те же молочные продукты, наоборот, меньше.

Уже пожилая женщина Дэйзи Макфадден живущая в США, которой совсем скоро исполнится 101 год, берет их рацион к примеру. Она ежедневно ест овсяные хлопья а также различные фрукты на свой завтрак, салат и курицу или же рыбу на обед, и приготовленные ею на пару овощи а так же мясо на ужин.

Доктора различных стран предупреждают нас об опасности потребления газированных напитков (в том числе и диетических) и дают совет пить воду или сок.

Женщина из Америки Макфадден, которой выполнилось 101 год, также редко пила газированную воду за все года её жизни, а на сегодняшний день и вовсе к ней не прикасается.

Вместо этого она употребляет обычную питьевую воду. А так же пила сок из клюквы, коровье молоко или же чай со льдом. Всеми любимое кофе или алкоголь не вредны вашему здоровью, но только исключительно в самых малых дозах. Доктор Дэвид Принс говорит, два или же три алкогольных напитка за неделю укрепят ваше здоровье.

Доктор Принс советует о необходимости нам ограничить в своем рационе употребление сахара, а также красного мяса до двух раза в неделю, с другой стороны он уверен, что их можно употреблять малыми порциями.

Наверняка вы обожаете смотреть ваш телевизор в пижаме, но по словам долгожителей, эта привычка способствует свести вас в могилу не дожив до старчества. Долгожительница Виола Кроусон из Америки, которой выполнилось 101 год, в течение 41 года c момента выхода на её пенсию ежедневно встает после сна и тщательно одевает на себя одежду.

Ее короткий день занят самыми обычными делами: она делает прическу, ходит в церковь, делает маникюр, готовит еду три раза на день а также сама убирается в доме и на дворе. Кроме этого, у неё на каждый день в расписание зарядка, которая помогает ей укреплять и тренировать руки, спину и ноги.

Со слов докторов, физические упражнения не подразумевают собой сложные ежедневные тренировки или ходьбу в самый дорогой фитнес-центр. Тем более, на смену массивным тренировочным снарядам, сегодня пришли более современные, удобные и легкие аналоги. Например, гимнастические мячи, которые незаменимы для индивидуальных занятий, а так же снижают риск получения травм.

Мы должны больше заниматься ходьбой, ходить и спускаться по лестнице и докладывать усилий, самим носить по городу свои купленные вещи, или вынести мешок с мусором в мусорный контейнер — вся эта не значительная работа немного вас укрепит.

Долгожитель Элмер Истон, которому уже в декабре выполниться 102 года, с момента выхода на пенсию ежедневно ходит прогуливаться, по улице если на то позволяет погода.

Приблизительно 41% столетних людей, прошедшие исследования, проведенных поставщиком медицинских услуг Evercare, рассказали, что ежедневно стараются ходить на прогулку, чтобы поддерживать в себе жизненные силы.

Доктор Эрик Раков утверждает, в целом не только физические упражнения, а также и умственные тренировки обязательно помогут вам жить до 100 лет.

Самый эффективный из способов тренировки своего мозга это кроссворды. Если вы приступите к этому делу еще в юности и будете решать по одному каждую неделю, вы можете оказаться в намного лучшем состояние к пожилому возрасту.

Викторины на подобие «Своей игры» или же математические игры на подобие Судоку , со слов экспертов, очень хороши для поддержания мозга в тонусе. Кроме этого, как свидетельствуют разные исследования, игра на любом музыкальном инструменте помогает сохранению мозговой деятельности.

Доброго всем здоровья!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Вас волнуют темы, обсуждаемые на страницах дневника и форума? Вы можете поддержать дальнейшее развитие проектов. Всем откликнувшимся - огромное Спасибо!

Принять участие

Похожие статьи из рубрики: Здоровый образ жизни

Друзья, узнавайте первыми о выходе новых статей,

анонсы которых будут приходить на Вашу электронную почту!