Питание осенью: как запастись полезными веществами.

Питание осеньюВот и пришла осень. За лето мы с вами набрались сил, запаслись витаминами и почими полезными веществами. Привели свой организм и тело в идеальные рамки.

Но как только на улице стало холодать, наш организм стал вести себя совершенно подругому. Главной его задачей в эту осеннюю пору стало запасти в себе как можно больше полезных веществ.

Чтобы сохранить свою идеальную фигуру и своевременно поддержать иммунитет, нужно очень серьёзно подойти к рациону своего питания и спланировать меню, которое бы состояло из полезных и питательных продуктов.

Особое внимание нужно уделить овощам. В магазинах и на рынках сейчас выбор огромнейший и разнообразный.

1. Помидоры. В них содержится ценная клетчатка, витамины A, B, C, E, богатые калием, кальцием и фосфором. Помидоры рекомендуется есть только в сыром виде. Томатный сок имеет омолаживающий эффект для кожи, положительно влияет на работу сердца и почек.

2. Свекла. В ней содержится калий, кальций, фосфор, железо, цинк, витамины C, B1, B5, PP, E. Свекла отлично укрепляет кости, зубы, очищает наш организм.

3. Брюссельская капуста богата на витамины C, A, B, калием, фосфором, железом. Железо в пище должно быть обязательно! Это поддерживает нашу нервную систему в порядке. Способствует сжиганию жиров.

4. Перец красный, желтый, сладкий, горький, цветная капуста, огурцы, зелень – всё это просто кладезь полезных веществ и витаминов.

5. Семечки и орехи. Особенно полезные сушеные. Обязательно включайте в свой рацион тыквенные семечки, фундук, арахис. В них содержится много растительного жира и клетчатки.

6. Кисломолочные продукты. Хотя бы раз в день старайтесь выпивать стакан кефира, йогурта. Это положительно влияет на ваш кишечник, что способствует нормальной работе вашего организма.

7. Гарниры. Лучше всего выбрать гречку, пшеницу, овсянку, неочищенный рис. Если вы очень любите картофель, то лучше её запечь в духовке.

8. Мясные блюда. Свинину лучше избегать. Для своего рациона выберите говядину, мясо птицы, рыбу.

9. Полезные напитки. Постарайтесь осенью хотя бы несколько раз приготовить себе чай из шиповника.

Питайтесь правильно и будете здоровы!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

Вас волнуют темы, обсуждаемые на страницах дневника и форума? Вы можете поддержать дальнейшее развитие проектов. Всем откликнувшимся - огромное Спасибо!

Принять участие

Похожие статьи из рубрики: Здоровый образ жизни

Друзья, узнавайте первыми о выходе новых статей,

анонсы которых будут приходить на Вашу электронную почту!