Справляемся с бессонницей

Справляемся с бессонницейТе люди, которые никогда не сталкивались с бессонницей, не считают её проблемой. Но для некоторых это действительно проблема.

Причин для бессонницы может быть много: стресс, переутомление, головная боль, проблемы на работе либо в личной жизни. И этот список можно продолжать долго.

Если такое явление как бессонница случается редко, то повода для беспокойства нет. Но если она у вас постоянно, то нужно идти к врачу. Врач сможет определить причину бессонницы и тогда ее легче будет устранить.

Существуют несколько советов, как улучшить сон.

1) Здоровый образ жизни, хотя бы за несколько часов до сна. Принятие алкоголя в больших количествах нарушает сон, особенно во второй половине ночи. Курение также нарушает сон.

Лучше воздержаться от сигарет за несколько часов до сна. Кофе также лучше не пить, он вызывает пробуждение. После сытного ужина активизируется пищеварение, и организм не может расслабиться.

2) Условия в спальне, способствующие сну. Комнату нужно обязательно проветрить перед сном. Свежий и прохладный воздух поможет вам быстрей уснуть. Не должно быть яркого света, громких звуков. Удобная постель поможет вам расслабиться и затем уснуть.

3) Расслабление перед сном. Человек целый день активен, кто-то больше физически, кто-то больше морально. Но все находятся в напряжении. Вечером необходимо расслабиться, постараться забыть о работе, о проблемах. Можно почитать книгу, или посмотреть легкий спокойный фильм.

4) Сон в одинаковое время. Если человек каждый день придерживается режима, просыпается и ложится спать в одно и то же время, его организм привыкает. Режим нужно соблюдать и в выходные дни.

5) Можно также выработать определенный ритуал перед сном. Это может быть теплая ванна, стакан молока с медом, либо просто нанесения крема на руки и ноги. И тогда организм будет принимать это действие как команду ко сну.

6) Не можете уснуть — почитайте книгу в кровати. Если вы будете просто ворочаться в кровати и думать, что не можете уснуть, это только отдалит ваш сон. А начав читать книгу отвлечетесь от мыслей и сможете расслабиться, и затем уснуть.

P.S. Понять то, что происходит в Вашей жизни, разобраться с мыслями, преодолеть сложности в отношениях поможет профессиональный семейный психолог Мария Романцова http://mistressoffate.com/semeiny-psiholog/ После ее консультаций Вы научитесь принимать людей такими какие они есть и, что немаловажно, понимать себя.

Доброго всем здоровья.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Вас волнуют темы, обсуждаемые на страницах дневника и форума? Вы можете поддержать дальнейшее развитие проектов. Всем откликнувшимся - огромное Спасибо!

Принять участие

Похожие статьи из рубрики: Здоровый образ жизни

Друзья, узнавайте первыми о выходе новых статей,

анонсы которых будут приходить на Вашу электронную почту!