Занятия йогой: с чего начать?

Занятия йогой с чего начатьЙога берет начало на Востоке. Там она зародилась, развилась и благополучно распространилась на весь мир.

Для многих людей термин «йога» пока не совсем понятен, но у большинства он ассоциируется с чем-то вроде спорта, расслабления.

Антонимы, казалось бы. Как эти два понятия могут быть связаны между собой?

Если говорить обобщенно, то йога направлена на познание своего тела и разума с помощью специальных техник, воздействующих на различные точки. Существует большое количество разновидностей: какой-то комплекс упражнений направлен на улучшение гибкости, закаливания, спортивной разминки и оздоровления в общем, другой же тип расположен к духовному просветлению, ощущению умиротворения и спокойствия.

Проведя параллели, можно заметить, что это две стороны одной монеты. Если знать, как правильно делать упражнения, можно достичь этих двух целей.

Одно из самых больших заблуждений — мнение, что йогой можно позаниматься и бросить, снова начать тренировки и снова уйти в другую область. К сожалению, это неправильно. Йога не является увлечением, а становится образом жизни, который поможет сохранить здоровье физическое и моральное.

Если же все-таки человек решил связать свою жизнь с йогой, то с чего начать? Как делать правильно? Что для этого нужно?

Во-первых, найти инструктора, который будет исправлять вас. Лучше не делать вовсе, чем делать неверно. Получить травму достаточно просто, а если человек будет делать упражнения не так, как надо, то должного эффекта не получится, выйдет лишь зря потраченное время.

Во-вторых, выбрать одежду, в которой будет комфортно. Также необходим коврик, на котором человек сможет выполнять различные асаны в лежачем или сидячем положении.

Существуют несколько советов:

За 3 часа до занятия не стоит наедаться (впрочем, это касается почти любого вида физической деятельности), в процессе не советуется пить воду, упражнения желательно делать босиком. Самое главное в йоге — дыхание. Именно на нем основаны асаны — различные позы.

Естественно, что есть и противопоказания:

Не следует заниматься йогой во время критических дней, а также беременности. Не стоит заниматься людям, имеющим высокое артериальное давление (разве что в спокойной обстановке и легкие упражнения).

Некоторый свод правил.

1). Нельзя заниматься йогой с утра, поскольку организм еще сонный, и должного эффекта не получится;
2). Нельзя заниматься перед сном, так как йога дарует бодрость и прилив энергии, что совершенно не нужно, если человек в скором времени должен ложиться спать;
3). Как уже было сказано, занятия должны проводиться на голодный желудок и БЕЗ употребления воды во время занятия.
4). Не должно быть перегрузок. Йогу следует вписать в график, рассчитать, сколько времени понадобится, чтобы НЕ переутомиться.
5). Выполнять асаны медленно, не торопясь, сосредоточенно, обязательно следить за дыханием.

Один из важных пунктов в йоге — медитация. Что же она представляет собой и как ее правильно выполнять? Медитация — это состояние, при котором человек очищает голову от лишних мыслей, сосредотачивается на своих ощущениях и полностью расслабляется.

Так же, как и в асанах, в медитации важно дыхание: оно должно быть глубоким, спокойным, медленным. Самой сложной частью считается избавление от мыслей. Все люди всегда о чем-то думают, в головах бегают сотни и тысячи предложений, идей, мыслей, которые очень сложно заглушить. Но сложно — не синоним невозможно.

И опять же можно провести параллель с асанами: при медитации необходимо либо представлять картину, которая расслабляет человека, либо повторять про себя мантру(молитву).

Все вышеперечисленное необходимо учесть человеку, у которого появилось желание заняться йогой. Подробнее на сайте: www.oum.ru

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Вас волнуют темы, обсуждаемые на страницах дневника и форума? Вы можете поддержать дальнейшее развитие проектов. Всем откликнувшимся - огромное Спасибо!

Принять участие

Похожие статьи из рубрики: Здоровый образ жизни

Друзья, узнавайте первыми о выходе новых статей,

анонсы которых будут приходить на Вашу электронную почту!