Здоровый сон — здоровый человек!

Здоровый сонКаждый человек проводит треть своей жизни за таким процессом, как сон. Он необходим каждому человеку.

Существует множество советов, которые помогают улучшить качество сна, и именно об этих советах вы узнаете в данной статье.

Необходимо следить за качеством своего сна, ведь именно от этого зависит общее здоровье вашего организма. Кроме того, здоровый сон является источником хорошего настроения. Итак, давайте рассмотрим

Основные правила сна:

1. Все знают, что сон делится на несколько фаз, каждая из которых обладает своими свойствами. Каждая фаза выполняет свою собственную функцию, которая отображается на нашем здоровье. Во время сна человеческий организм отдыхает, так как наши органы нуждаются в отдыхе для нормальной жизнедеятельности. Кроме физического здоровья, сон восстанавливает наше психологическое состояние, которое является неотъемлемой частью здорового человека.
2. Существует особый принцип питания, который улучшает сон человека. Для того чтобы высыпаться, вам необходимо ложиться и вставать в одно и тоже время. Лучше всего ложиться до 11 часов вечера.
3. Не принимайте перед сном тяжелую пищу. Лучше выпить стакан молока или кефира. Также можно съесть банан или другой фрукт, который успокоит ваш организм и приготовит его ко сну.
4. Перед сном рекомендуется прогуляться на свежем воздухе. Забудьте о своих проблемах и переживаниях. Оставьте все на следующий день, ведь утро вечера мудренее. Постарайтесь максимально расслабиться, чтобы ваш сон был здоровым.
5. Перед сном стоит принимать только теплый душ. Холодная вода наоборот будоражит ваше тело, поэтому лучше оставить эту процедуру на утро.
6. Перед сном не стоит смотреть телевизор или лазить в интернете. Лучше в данном случае почитать книгу в спокойной обстановке. Также можно послушать спокойную музыку.
7. Старайтесь засыпать в спокойной обстановке, так как различные шумы могут отвлекать ваше сознание от спокойного сна.
8. Если вы спите в пижаме, то лучше снимите ее. Засыпать лучше без лишней одежды, так как она сковывает вас.
9. Кровать для сна должна быть ровная и максимально комфортная. Если у вас искривление позвоночника, то вам стоит утвердить поверхность кровати.
10. Если в комнате холодно, то чем надевать на себя больше одежды, лучше воспользоваться дополнительным одеялом, желательно из верблюжьей шерсти, которое можно присмотреть в магазине постельного белья «Наука сна»  http://nauka-sna.ru/odeyala/verbluzya-sherst/ .

Доброго Вам здоровья и приятных сновидений!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Вас волнуют темы, обсуждаемые на страницах дневника и форума? Вы можете поддержать дальнейшее развитие проектов. Всем откликнувшимся - огромное Спасибо!

Принять участие

Похожие статьи из рубрики: Здоровый образ жизни

Друзья, узнавайте первыми о выходе новых статей,

анонсы которых будут приходить на Вашу электронную почту!