Сначала не сдохнуть и 10 дней не пить (Страница 1 из 2)

Добро пожаловать на форум!Желание бросить пить есть,а значит будет результат.В трезвый путь,Амиго!

as_tronom, привет! Добро пожаловать! Отличный настрой, только название дневника жесть   

Владимир, добро пожаловать! 
Настрой отличный. Только не растеряй его,пожалуйста!

Владимир, привет! Добро пожаловать на форум! Одно из правил здесь "Сегодня я не пью" и так каждый день маленькими шажочками к трезвости! 

Как все по полочкам как дневник капитана Пикара)) Привет я алконафт Юра. Я так же провел май, и последние 3 недели. Я второй день трезвый и начал дневник. Держись, я с тобой)))

as_tronom, ПРИВЕТ!!!     

Привет! Добро пожаловать!

1. Имя.
Владимир
2. Дата заполнения дневника, день недели, точное время.
Вт 28.07.2020 в 21:35
3. Отношение к спиртному: «Сегодня я трезвый».
Сегодня я трезвый
4. Пребывание в компании пьющих, самочувствие и поведение при этом.
не был в компании пьющих
5. Отношение к предложениям выпить, к соблазнителям и питейным ситуациям.
выпить не предлагали
6. Отношение к пьяницам, алкоголикам.
к пьяницам, алкоголикам отношусь с жалостью и частично с презрением. Не осуждаю, так как это их жизнь и выбор. Верю, что сам смогу выйти из этого круга лиц.
7. Мысли о спиртном (что вы можете сказать по этой проблеме).
Алкоголь - это сильнодействующий яд и наркотик, которого я добровольно с начала года выпил 21,4 литра в пересчете на 100% спирт. Всего 72 трезвых дня из прошедших 210. Ужасные цифры. Это проблема. Однако сейчас я эту проблему принял задачей, а любую задачу я смогу решить, главное находиться в промежутке между "могу" и "должен", регулярно анализируя себя на предмет короны. Алкоголь же лишит меня здоровья окончательно и сведет, в итоге, в могилу.
8. Сны об употреблении алкоголя.
Во сне не пил
9. Настроенность на трезвость.
Только трезвость даст мне возможности возвратить то, что я про-протерял, а затем выростить свои опоры и идти по жизни с радостью и возможностями реализации своих планов. Я буду трезвым.
10. Программа дальнейшего отношения к спиртному.
Изучение литературы по трезвому образу жизни.
Вставить в расписание каждого дня регулярную задачу по ведению дневника Шичко и размещение его на форуме
  Изучить книгу «Власть привычки» Чарльза Дахигга для выявления сигнала к действию и отработке замены привычного действия "употребление алкоголя" на другое, полезное, действие, приводящее к привычной награде.
  Скачать аудиокнигу Алена Карра "Легкий способ бросить пить" и прослушать её.
11. Трезвенные убеждения.
Самое главное в переходе к трезвому образу жизни это убеждение и вера, что только трезвость нормальна и естественна, а затем подкреплена изменением образа жизни. Трезвость - это расширение окон возможностей на порядок минимум, так зачем же отказываться от этих возможностей. Я хочу и буду трезвым.
12. Проясненность сознания.
Сознание ясное. Я вижу, где совершал ошибки, и на эти же грабли не наступлю.
13. Угасание привычки к алкоголю.
Тяга к алкоголю снижется.
14. Угасание потребности в алкоголе.
Потребность сформирована долгими годами употребления, привычными действиями, но я рпоработаю все запускающие механизмы этой привычки и смогу заменить это привычное действие, что привело меня в "синюю яму".
15. Переживания (их содержание), связанные с отказом от алкоголя.
Переживаний нет, очень поспособствовал этому приступ панкреатита сегодня.
16. Отношение к пьяным, виду и запаху спиртного, питейным заведениям.
На подоконнике стоит бутыль с 10 литрами самогона. Я равнодушно смотрю на неё, но все же надо убрать.  Представление запаха спиртного вызывает тошноту.
17. Физическое самочувствие (недомогания, сон, аппетит и т. п.).
Высокое давление утром 152\99-71, болит голова, небольшая температура (37,0), слабость. К вечеру давление нормализовалось до 129\81-74. Боль в поджелудочной и в верхней части живота сильная целый день. Когда лежу, стихает. Принял панкреатин и нурофен. Надеюсь до острого приступа не дойдет. 
18. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желание).
В связи с болезненным состоянием, бодрости нет, но есть решимость. Я смогу.
19. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, удовлетворенность своим поведением, взаимоотношения с окружающими людьми, угрызения совести).
Для себя я принял, что подошел к самому краю. Теперь аккуратно отхожу в сторону здоровой жизни. Совсем как на Белухе, когда едва в трещину ледника, скрытую под настом едва не угодил.
20. Взаимоотношения с родственниками, друзьями и товарищами по работе в связи с переходом к трезвому образу жизни.
Пока не говорил никому. Сказался на работе больным, при моей самозанятости это не сложно.
21. Впечатления от проведенного дня.
Целый день сегодня в постельном режиме, из за болей в животе. По работе сделал только 2 небольших срочных дела, остальное время на изучение литературы по выходу в трезвую жизнь, чтение форума, прояснение вопросов по дальнейшему строительству дома и материализация хаоса в своей жизни.
22. Самостоятельная работа, содействующая избавлению от алкогольной зависимости: чтение конспекта, дневников, соответствующей литературы, просмотр телепередач, критическое осмысление своего пьяного прошлого, проведение пропагандистской работы за трезвый образ жизни.
- заполнение дневника Шичко
- прочитал книгу Стеценко "Как бросить пить". Основную идею из книги я вынес такую: сначала нужно сформировать идею и изменить свое восприятия алкоголя, лишь затем все остальные действия
- изучение теории психоалхимии для прояснения текущего состояния локуса контроля и фокуса внимания, вариантов работы с аддикциями.
23. Настроенность на трезвость на завтрашний день («Я завтра трезвый»).
Я трезв 2 дня. Завтра я вновь буду трезвым!

Добро пожаловать!
Очень крутой настрой! Все получится!

1. Имя.
Владимир
2. Дата заполнения дневника, день недели, точное время.
Ср 29.07.2020 в 21:42
3. Отношение к спиртному: «Сегодня я трезвый».
Сегодня я трезвый и это здорово!
4. Пребывание в компании пьющих, самочувствие и поведение при этом.
не был в компании пьющих
5. Отношение к предложениям выпить, к соблазнителям и питейным ситуациям.
выпить не предлагали
6. Отношение к пьяницам, алкоголикам.
Из дома я выхожу сейчас нечасто, поэтому новое отношение пока не сформировано. Пожалуй, что с неодобрением отношусь. Что-то вроде "сам губит свою жизнь". но с оценками не лезу.
7. Мысли о спиртном (что вы можете сказать по этой проблеме).
Алкоголь - это не пища, не напиток. Вне зависимости от его вида и крепости (коньяк, водка, вино, пиво) - это сильный яд, разрушающий сознание, здоровье, жизнь того, кто его принимает. По сути, нет разницы между мышьяком и этанолом.
8. Сны об употреблении алкоголя.
Во сне не пил
9. Настроенность на трезвость.
Хочу и буду. Уже нравиться, даже на небольшом стаже трезвости.
10. Программа дальнейшего отношения к спиртному.
Изучение литературы по трезвому образу жизни.
Вставить в расписание каждого дня регулярную задачу по ведению дневника Шичко и размещение его на форуме
  Изучить книгу «Власть привычки» Чарльза Дахигга для выявления сигнала к действию и отработке замены привычного действия "употребление алкоголя" на другое, полезное, действие, приводящее к привычной награде.
  Прослушать аудиокнигу Алена Карра "Легкий способ бросить пить".
11. Трезвенные убеждения.
В каждом человеке есть частица Бога. Только трезвый её растит, а алкоголик огенек этой частицы заливает. Бог на него надеется, а пьяница его подводит.
12. Проясненность сознания.
Сознание ясное.
13. Угасание привычки к алкоголю.
Сегодня к вечеру несколько устал и слегка поругался. Было, мелькнула мысль выпить, но была отловлена. Попил теплой воды с гречишным медом.
14. Угасание потребности в алкоголе.
Тяги не чувствую. Накладывается то, что приступ панкреатита хоть и ослаб, но окончательно не прошел и это напоминает о причине обострения..
15. Переживания (их содержание), связанные с отказом от алкоголя.
Нет переживаний. Возможно, что помогает постоянное переключение между интересными мне делами. В привычные рассуждения "а почему так вообще" не впадаю - проясняю только конкретные вопросы по текущим делам. Некогда переживать.
16. Отношение к пьяным, виду и запаху спиртного, питейным заведениям.
Спокойно смотрю на спиртное.
17. Физическое самочувствие (недомогания, сон, аппетит и т. п.).
ДАвление нормализовалось до возрастой нормы. В мышцах слабость, связанная с постельным режимом в течение 2 дней. Боль в поджелудочной и в верхней части живота уже слабже, но попробовав сделать разминку понял, что еще рано. 
18. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желание).
Спокойное настроение. Я справлюсь и смогу.
19. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, удовлетворенность своим поведением, взаимоотношения с окружающими людьми, угрызения совести).
Себя прошлого я не обвиняю - его уже нет. Себя будущего я не представляю - это неопределено. Мой горизонт планирования пока - неделя. С этим промежутком и работаю.
20. Взаимоотношения с родственниками, друзьями и товарищами по работе в связи с переходом к трезвому образу жизни.
Объяснил любимой жене, для чего я заполняю этот дневник. Покивала, поулыбалась.
21. Впечатления от проведенного дня.
Рабобты много, но я делаю её в спокойном режиме. Выделил 3 дела, что надо было сделать сегодня и  сделал. Остальное время на дела по дому, огороду, изучение литературы по выходу в трезвую жизнь, материализация завалов информационных на компьютере. Понимаю, что если загоню сейчас себя работой, то рискую сорваться. Я все успею. Трезвый я разгонюсь.
22. Самостоятельная работа, содействующая избавлению от алкогольной зависимости: чтение конспекта, дневников, соответствующей литературы, просмотр телепередач, критическое осмысление своего пьяного прошлого, проведение пропагандистской работы за трезвый образ жизни.
- заполнение дневника Шичко
- скачал аудиокнигу Алена Карра "Легкий способ бросить пить"
23. Настроенность на трезвость на завтрашний день («Я завтра трезвый»).
Я трезв 3 дня. Завтра я вновь буду трезвым!