Вкусная, здоровая и ЭКОНОМНАЯ пища (Страница 1 из 2)

Танюша, ты ещё и повар однако 

Ксю, талантливые люди талантливы во всём

Для тех, кто интенсивно худеет на форуме еще темки
Рецепты здорового питания
Наши кулинарные шедевры

Танюша, спасибо за тему!

А я в фарш, чтоб экономней было, добавляю перекрученые на мясорубке овсяные хлопья. Еще немного держу их в молоке. Котлетки получаются воздушные и вкусные.   

О хорошая тема. Буду читать. Готовить я особо не люблю, но если когда что-то интересное вычитаю, обязательно готовлю по рецепту!

О, у меня рецепт же есть, не очень калорийного салата, но очень сытного.
Морковь, сметана чеснок 1 яйцо соль. Все натереть надавить нарезать перемешать и кушать с удовольствием.

Ленивые беляши на кефире.

Продукты (на 6 порций)
Куриная грудка - 500 г (1 шт.)
Кефир - 2 стакана
Мука - 400 г
Сода - 0,5 ч. л.
Соль - 1,5 ч. л.
Сахар - 0,5 ч. л.
Перец молотый - по вкусу
Масло растительное - для жарки

Куриное мясо и лук нарезаем большими кусочками. Мясо, лук и чеснок пропускаем через мясорубку. Фарш перчим и добавляем соль (примерно 1 ч. ложку без горки). Все перемешиваем. Для теста берем 2 стакана теплого кефира, температурой около 40 градусов. В кефир высыпаем соль (0,5 ч. ложки), сахар и соду. Все перемешиваем. Сюда же добавляем муку в несколько подходов, после каждого перемешивая. Тесто должно получиться не жидким, и медленно стекать с венчика. В тесто добавляем приготовленный фарш. Тесто с фаршем перемешиваем до однородности. Жарим ленивые беляши с двух сторон на небольшом огне до готовности. Если огонь будет слишком большим, беляши не прожарятся в середине. Слой подсолнечного масла в сковороде должен быть приблизительно 0,5 см или чуть больше. Беляши на кефире готовы. Приятного аппетита!

Суп с курицей, рисом и аджикой.

Продукты (на 6 порций)
Куриный окорочок - 1 шт. (350 г)
Картофель - 4 шт. (400 г)
Рис - 100 г
Лук репчатый - 1 шт. (100 г)
Морковь - 1 шт. (150 г)
Томатная паста - 1 ст. ложка
Аджика - 1 ст. ложка
Паприка сладкая молотая - 0,5 ч. ложки
Перец молотый (смесь перцев) - по вкусу
Лавровый лист - 1-2 шт.
Соль - 0,5 ст. ложки
Масло растительное - 2 ст. ложки
Петрушка свежая - 1 веточка

В кастрюлю с 2 л воды поместите куриное мясо, половину репчатого лука и половину моркови. Доведите до кипения, снимите пену и уменьшите огонь. Варите на небольшом огне до готовности мяса, примерно 40-50 минут. Для зажарки нарежьте маленькими кубиками оставшуюся половину репчатого лука. Оставшуюся половину моркови натрите на мелкой терке. Разогрейте в сковороде растительное масло, переложите в сковороду лук и обжарьте его 3-5 минут, до прозрачности.
Добавьте в сковороду морковь, обжаривайте еще 2-3 минуты. Добавьте томатную пасту и полстакана воды (около 80-100 мл), перемешайте и тушите на небольшом огне еще 5-7 минут. Снимите с плиты.
Когда мясо сварилось, достаньте куриный окорочок на тарелку для остывания, морковь и лук выловите из бульона и выбросьте.
Картофель очистите и нарежьте небольшими кубиками. Добавьте картофель в кипящий бульон. Рис промойте и добавьте в кастрюлю к картофелю. Доведите до кипения и варите 10-12 минут на небольшом огне. С остывшего окорочка снимите мясо с кожей. Нарежьте куриное мясо небольшими кусочками и добавьте в кастрюлю. Добавьте в суп соль, смесь молотых перцев, паприку и лавровый лист. В кастрюлю переложите заправку из сковороды. Доведите до кипения и варите суп еще 3 минуты. Добавьте острую аджику, перемешайте и выключите огонь. На этом этапе можно отправить в суп нарезанную зелень. Дайте супу настояться 5-7 минут на выключенной плите.
(я делала чисто из спинок, он и так очень сытный, и сначала клала рис, через 5 минут картошку))))

Танечка78, спасибо большое за тему и рецепты!
На днях попробую оладьи из куриной грудки)))
Отпишусь потом))

Гуляш из свинины.

Продукты (на 6 порций)
Свинина - 1 кг
Лук репчатый - 300 г
Морковь - 80 г
Томатная паста - 2 ст. ложки
Мука пшеничная - 3 ст. ложки
Лавровый лист - 2 шт.
Смесь специй для свинины - 1 ч. ложка
Перец черный молотый - ½ ч. ложки
Соль - по вкусу
Масло растительное - 2 ст. ложки

Свинину вымыть, обсушить и нарезать небольшими кусочками. Разогреть сковороду, добавить 1 ст. ложку растительного масла и обжарить мясо на сильном огне до золотистой корочки. Лук нарезать кубиками. Морковь натереть на мелкой терке. Разогреть сковороду с оставшимся растительным маслом и обжарить лук на среднем огне в течение 3 минут, до золотистого цвета. Добавить морковь к луку и жарить еще 2 минуты. Добавить к овощам обжаренное мясо, черный молотый перец, смесь специй для свинины. Перемешать и добавить 0,5 литра воды. Довести до кипения, закрыть крышкой и тушить мясо с луком и морковью 30 минут. На сухой сковороде обжарить муку на среднем огне, помешивая, до золотистого цвета. Переложить муку в миску и налить 50 мл воды, хорошо перемешать, чтобы не было комочков. В сковороду с мясом добавить соль, томатную пасту, лавровый лист, муку с водой и тщательно перемешать. Тушить гуляш из свинины еще 10 минут. Гуляш из свинины подавать с овощным гарниром, макаронами, картофельным пюре, отварным рисом или гречкой.

Конечно это не эконом блюдо, но такое ВКУСНОЕ!!!! У меня дочка даже добавку попросила, с учетом того, что она вообще мясо не жалует)))