Борьба с лишним весом (Страница 1 из 10)

Толя, привет! Я бы не сказал, что ты толстый или твой вес выше нормы. Выглядишь достойно, по крайней мере, таким ты мне запомнился со времени нашей встречи.
а теперь по теме. Не стал переписывать руками то, что нашел в инете и что похоже на твою проблему. Просто взял и скопировал:
Почему растет вес после отказа от курения
Бросил курить год назад.было спортивное телосложение.сейчас вырос живот и по бокам.тяжело даже дышать.подскажите пожалуйста как правильно и эфективно убрать живот.никогда не был склонен к полноте.спасибо.
Ответ от Fitfan.ru

То, что вы бросили курить – просто замечательно! И воспоминания о спортивном телосложении не должно вызывать у вас ностальгии о пагубной привычке. К сожалению, после отказа от курения многие люди набирают вес. Это связано с разными причинами. Кто-то пытается справиться со стрессом с помощью сладостей, кто-то не знает, чем заполнить время, которое тратилось на перекуры, и начинает посвящать его еде, а кто-то ест больше, чтобы подавить «никотиновый голод» (что, в общем-то не имеет никакого смысла). В любом случае рост живота лишь косвенно связано с тем, что вы отказались от никотина. Корень зла кроется в избыточном питании высококалорийной пищей вкупе с отсутствием физической активности.
Если за год, который прошел после вашего отказа от курения, вы приобрели вредную привычку есть много и все подряд, то с ней также пора расстаться. Убрать живот поможет правильное питание со строгим режимом и физические нагрузки (силовые и кардио). Поверьте, это самый верный и эффективный путь к спортивному телосложению.

Надеюсь,  Толя,  это тебе поможет! Удачи дружище и если ты этого хочешь, то обязательно похудеешь!

Если появятся реальные успехи, буду делиться успехами. Кстати для статистики, сейчас мой вес 107.

Тема очень актуальна для многих думаю,я щас активно худею ,могу подкинуть советов как я это делаю , меньше есть это не панацея, я как раз с момента начала трезвости сразу активно занялся собой-режим питания и с/зал,есть амбициозные планы на этот счёт:-). Я когда бухал активно и смачно закусывал ,в январе этого года мой вес был 104 кг , сейчас в данный момент 89..., но для меня это не предел.

Расскажу немного своего опыта,будут потом вопросы уточняйте,задавайте:
В первую очередь хочу разрушить один сложившийся стереотип-для того чтобы похудеть необязательно заниматься спортом или физической активностью,чтобы похудеть необходимо наладить режим питания. Поэтому если допустим начать бегать или усиленно заниматься толку не будет если не налаженно питание. По поводу бега -если вес больше 100 кг бегать вообще нельзя,ударная нагрузка разрушает колени,человек в своем эволюционном развитии став прямоходящим не приспособлен для бега,но это отдельная тема,вернемся к питанию.
Не мной придумано все это,рассказываю по своей практике:
1.нужно исключить все быстрые углеводы(сахар,сладости,хлеб,мучное,рис,макароны и тп )
2.Забыть про Фаст-Фуд,газировки,соки(содержат много сахара)
3.Можно есть без ограничений мясо в том числе и жирное,яйца,овощи,зелень,орехи,сыры,сметана,творог,сливки ,молоко (ограниченно,содержит лактозу-углеводы)

Проще говоря те кто слышал немного -это Низкоуглеводка ,после 3 недель можно 1-2 дня сделать углеводную загрузку(есть можно все),в последствии такие загрузки можно применять   1 раз в неделю ,допустим в субботу и в воскресенье ,в субботу без ограничений,в воскресенье ограниченно.
Если подключить физическую активность то процесс лучше пойдет,самая лучшее это ходьба,коньки,велосипед.
Темпы снижения веса в первую неделю достаточно сильные,но у всех индивидуально,чем больше весишь тем больше теряешь,в среднем 2 кг в неделю.
Первые несколько дней будет тяжело,пока организм перестраивается на сжигание жиров,но потом уже становится легко и хорошо,главное это то что голодать не надо!

Парни, анекдот в тему:

- Тебя не беспокоит лишний вес?
- Он у меня не лишний, он у меня запасной!

Мне бы ваши проблемы мне чтоб пару кг набрать приходится несколько недель по диете питаться и в строгом режиме физнагрузкой заниматься, а ещё режим дня и ночи, и прочие прелести... За то сбросить пару кг - как нефиг делать дней за пять

Для меня тоже сбросить лишнее ничего не значит, но иногда сброшенное быстро набирается вновь...   Но это если совсем себя во всех вкусностях ограничивать...то потом ты срываешься...и то, что ушло приходит на свое излюбленное место... У меня тактика своя.. Все можно, если хочется, но только совсем немножко...  Конечно жаренное нужно заменять в любом случае, на отварное! И быстрые углеводы тоже на что то другое...  Но по себе знаю...к этому можно привыкнуть...и потом другое просто  не нужно... Все женщины в моем роду кругленькие :lol: Когда то, лет в 16-ть..я маме сказала-" Я никогда не буду толстой!"...она попыталась возразить, говорила, что то о точке отсчета в 35-ть лет..типа в этом возрасте все у нас округляются...  Посмотрим, сказала тогда я...  Мне далеко за 35-ть.. рост 170....вес 70....В данный момент...Я для себя определила, что для моей фигуры--это наиболее оптимально и очень красиво....  Те кто пишет везде о том, что "красивый" вес--это рост минус 110! мягко говоря , просто любители острых коленок !! :lol:  После(разводного) стресса , я весила 60-63....  страшнее себя не видела никогда!!  Женские округлости испарились, да...талия тонкая...Так она у меня и при 70-ти тонкая!! Короче была как трость..нет..палка палкой!   Так что у каждого своя фигура и то, что красиво другим, некоторым просто не подходит!

  Хотел чтобы засмущалась????  Не выйдет! ..........Это единственное в чем я уверена на все 100%...  поэтому ....без смущений

Кстати, вот тут есть про "сушку" тела, почитайте, может кому пригодится pro-kachaem.ru/pitanie/sushka

      Хочешь есть---попей водички!!!     Вот что делать!

Здарово, Толя!  Ждем-с твой отчет!
Блин, помню тебя в марте, когда встречались, будет время и возможность - заеду и посмотрю воочию на твою осинную талию 
Молодец, что занялся собой и про наш форум не забываешь.

Алексей, привет! Во-первых, хотелось бы заметить, что нехватка времени-самая стандартная отговорка, которую придумывает себе человек, чтоб ему не было стыдно перед самим собой за свою же лень!!! Теперь попробую ответить не совсем стандартно. Допустим на зарядку, бег, сборы и душ у тебя уходит час в день, так встань на час пораньше, а приподнятый дух и бодрость с лихвой покроют недосып, да и засыпать ты вскоре начнешь быстрей и сон будет крепче. На все подсчеты каллорий, раскладывание порций и записи, пусть пол часа в день. Теперь подсчитай сколько тратится времени на перекуры, сидение в соц сетях, залипаниях в комп. игры и прочее(у каждого свое), прикинь от чего тебе будет больше польза и сделай выводы. И в заключении, замыленная аксиома: кто хочет ищет возможности, кто не хочет, придумывает отговорки.