Я хочу убрать этот ужасный жир! (Страница 1 из 2)

Александр

Когда я бросил пить  (я в основном по пиву))), то похудел на 12 кг за 2-2,5 месяца. Зодил играть в футбол через день. На ПП первое время не сидел. К сегодняшнему дню скинул еще 5 кг. На жестком ПП сидел 2 недели от силы.
Сейчас вес встал. Перестал пить колу, соки из пакетов, стараюсь не есть свинину, сильно жареное и т.д. Курить не бросил, от сладкого отказаться не могу. До сих пор хамячу по вечерам, вот сейчас сижу и ем пирок с курицей и смотрю сериальчик))))) как перестать жрать перед сном не знаю.

Привет,убери все жаренное,соленное,мучное.Ешь каждые 2,5 часа маленькими порциями.После шести убери все виды углеводов.Спорт ускорит процесс ,высокоинтенсивнный конечно.Удачи.

Саш, вот лично моё мнение. Можешь слушать, можешь не слушать.

Чтобы худеть быстро нужно садиться на весьма жесткую диету. А жесткая диета может спровоцировать тягу к алкоголю. Оно тебе надо?

Мой тебе совет - ничего не меняй в питании, а просто иди в тренажерку. Наберёшь мышц (вес ещё увеличится), а потом начнёшь худеть. Результат увидишь где-то через полгода. Без всяких жестких ограничений. Из действительно полезного здесь уже посоветовали - не есть углеводы вечером. Кушай творог, овощи, яйца, мясо, рыбу вечером. Но голодным всё равно быть не стОит. Удачи тебе! Опыт аналогичный у меня есть, но фотки выкладывать здесь не буду.

Vectors, привет. Никто и не собирается сидеть на жесткой диете. Моя норма для сжигания жира (именно жира) примерно 2300 килокалорий в сутки. А это пять полноценных приемов пищи. Я уже практиковал это и скидывал примерно по 2-3 кг в месяц (c тренажеркой и кардио), и это при том, что бухал по выходным. Нужно только убрать сложные углеводы и увеличить процент белковой пищи. 4 килограмма в неделю - это норма похудения за счет именно жира. Будет 80 килограмм - начну набирать массу, так как сейчас просто тяжело и нагрузка на сердце большая. Все-таки 98-100 кг при росте 175.

Никто и не собирается рвать с места в карьер. До 30 лет серьезно занимался спортом (тренажерка, тайский бокс), поэтому все это прекрасно понимаю. Первый месяц начну упражнения с собственным весом, после в феврале подключу кардио и работу с боксерской грушей, с марта начну работу с отягощениями (без перегрузок). Как то так. Ну и буду одновременно работать с головой, чтобы убрать полностью тягу к пойлу.

Vectors, спасибо за комментарий, так и планирую делать - есть правильную пищу и наращивать нагрузки плавно и постепенно. Никакого фанатизма.

Vectors, я сделал опечатку. Не 4 килограмма в неделю, а 4 килограмма в месяц. Ты все верно заметил. Сорри.

Мы говорим об одном, а думаем о другом, ты все правильно говоришь. Я перепутал, и имел ввиду 4 кг в месяц. Вот это я туплю!!

skiffo, та да, что то я прогнал!! 4 кг в неделю возможно только если бы мой вес был 130-140 кг и то за счет воды. А за счет жира это невозможно в принципе!!!Быстро печатал текст и не увидел.   

Без алкоголя вес скорее всего сам вниз пойдет, но помочь не помешает)

Саша,привет.Попробую кардио делать на голодный желудок утром и за день использовать такое количество медленных и быстрых углеводов которые ты успеешь сжечь в течении 24 часов,процесс не заставит себя долго ждать,ну конечно жидкости очень много пей будет ускоряться обмен веществ.

Саша привет! Я за год скинула почти 30кг, 90% успеха- ПП) Если бы раньше отказалась от алко, быстрее бы скинула лишнее) Попробуй как эксперимент на две недели убери соль, процесс пойдет быстрее и начнёшь чувствовать вкус продуктов. Я сейчас почти не солю еду. И рецептов ПП очень много, не только вареная курица))) Мне на первых порах очень помогла 30 дневная диета( так и ищи на Ютубе). Там девушка каждый день готовит 5-разовый рацион- очень просто и разнообразно. Удачи)

Саша,я долгое время занимался бодибилдингом  и фармакологию стероиды колол,но это лишняя ерунда котрую в своё время в себя всаживал для набора и рельефа и сечения мышечных волокон но это было все для соревнований и в зал по шесть раз в неделю ходил это было моё увлечение  .Спорт это конечно круто он на самом деле просто ускорит процесс жирожигания .Самое важное это питание,смотри если есть возможность брать такие пластиковые лотки для еды бери их с собой на работу или когда идёшь куданибудь чтобы была возможность постоянного получения приема пищи для организма когда он привыкнет к тому ,что еду регулярно поступает он перестанет откладывать его в жировое депо то есть накапливать жировую прослойку и только после этого можно ещё подрезать углеводов и тогда он уже начнёт топить подкожный жир соотвественно ты начнёшь худеть.Если очень хочется сладкого пробую заменять сладкими яблоками или другими фруктами ,но это тоже углеводы и желательно их после шести ограничивать либо не есть.С каждой новой неделей постепенно не резко  потребляй все меньше и меньше углеводов как будешь видеть результат не на весах ,а именно в зеркале то ты идёшь в правильном направлении.Главное резко не обрезай углеводы настроение зависит напрямую от них и это стресс будет для организма.Удачи 

sashalab2013, какой ты молодец! Мы с вниманием будем следить за твоими успехами! Я тоже набрала 20 кг, очень надо похудеть. Сейчас бросила пить - думаю мне это поможет. Кушать надо раз 5 в день понемногу, тогда организм не будет откладывать про запас. Ну и конечно по углеводам смотреть....Удачи тебе!!! Пусть у тебя всё получится!!!