Причины головной боли

Головная больМногим из нас не понаслышке известно мучительное ощущение головной боли. Медики уверены, что только пять человек из ста испытывают это неприятное ощущение по причине серьезного заболевания.

В других случаях причины того, что болит голова банальны и их легко устранить. Давайте разбираться, что же чаще всего вызывает это неприятное недомогание.

Своя ноша

Вместительная сумка на плече на длинном ремешке часто создает неравномерное давление на шею и плечи. Следствие этого – головная боль. Совет вдогонку: чаще делайте ревизию своей сумочки и выкладывайте все ненужное.

Физиологи также советуют почаще менять плечо и руку при носке сумки. Если ремень достаточно длинный, то можно перекинуть его наискось через грудь. Все это позволяет более равномерно распределять нагрузку на тело и избежать причины головной боли.

Проверьте зрение

Плохое зрение и неправильно подобранные очки и линзы – еще одна причина боли в области головы. Проверьтесь у офтальмолога. Верный подбор очков или контактных линз устранит излишнее напряжение глаз, а вы избавитесь от еще одной причины недомогания.

Не стоит подолгу засиживаться у телевизора или компьютера. Либо делайте в противном случае пятиминутные перерывы каждые 45 минут.

Обезвоживание

Из-за дефицита воды ухудшается кровоснабжение всех тканей организма, в том числе и головного мозга. Наверное, у многих в течение рабочего дня случалась ситуация, когда внезапно сильно начинала болеть голова.

А во всем виновата привычка пить мало воды и много кофе. Последний, кстати, обладает выраженным мочегонным эффектом. Всегда держите при себе бутылку с негазированной питьевой водой, медленно выпивая ее в течение дня.

Питание

Не стоит увлекаться и жесткими диетами, так как недостаток в рационе магния и кальция (и некоторых других полезных микроэлементов) способно вызвать головную боль. Нужно, чтобы ваше питание было сбалансированным по составу и разнообразным по количеству блюд.

При необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы, которые поможет подобрать хороший врач. Как ни странно, но вызвать головную боль могут и некоторые продукты, а вернее входящие в их состав компоненты.

Есть люди, например, очень чувствительные к глутамату натрия. Это усилитель вкуса, который входит в состав продуктов питания быстрого приготовления – чипсов, колбас, консервов и т. д Его обозначение – Е 621. Избегайте по возможности таких блюд.

Запахи, шум, свет

Все это может быть сильным провокатором головных болей, особенно у людей, часто страдающих мигренями. Избегайте шумных мест, защищайте глаза от яркого света, не увлекайтесь сильными ароматами духов и туалетных вод, особенно если вас часто мучает мигрень. Анальгетики в данном случае бесполезны. В последние годы появились новейшие средства против мигрени, способные прервать приступ в 80% случаев.

Стрессы и малоподвижный образ жизни

Головную боль часто провоцируют эмоциональные перегрузки и длительное напряжение в мышцах спины и шеи. Особенно настойчиво головная боль преследует людей, подолгу вынужденных находиться в одном положении. Старайтесь не накапливать в себе раздражение, избегайте стрессовых ситуаций, гоните прочь негативные мысли.

Изучите различные техники релаксации, дыхательные упражнения, медитации. Все это помогает снизить частоту приступов головной боли и ее интенсивность. Во время работы за ПК не забывайте время от времени поднимать голову вверх, чтобы снять излишнее напряжение с мышц шеи. Все это также может стать причиной болей в спине.

Сон в правильном положении

Неправильное положение тела во время сна тоже часто провоцирует дневные головные боли. Так, например, слишком высокая или низкая подушка могут быть тому причиной. Прикупите себе анатомическую подушку для сна. Она должна быть в меру плоской, не слишком мягкой или твердой и поддерживать физиологические изгибы позвоночника. Плечи во время сна должны находиться на матрасе, а не на подушке.

Вредные привычки

Головную боль могут провоцировать и такие вредные привычки как курение. Вот, например, кластерная головная боль чаще всего встречается у курильщиков. Ее причина в нарушении тонуса сосудов. Она сопровождается слезотечением и заложенностью носа. Избавиться от нее можно лишь устранив причину – курение. Обратитесь к врачу – он поможет.

Старайтесь выполнять эти рекомендации, и вы надолго забудете о головной боли.

Опубликовал:

Похожие статьи из рубрики: Лечение болезней