Польза орехов

Те, кто следит за своим питанием и ведёт здоровый образ жизни, наверняка знают или слышали о пользе орехов — незаменимого и потрясающего питательного продукта, необходимого человеку, способного зарядить энергией, избавить от депрессии и даже снизить риск различных заболеваний.

Очень сытные и вкусные, орехи — просто кладезь клетчатки, минералов, среди которых кальций, магний, калий, фосфор, железо, замечательный источник витаминов A, B, C, D и E, растительного белка и полезных жиров, их добавляют в разные блюда, так как они подходят для любого типа питания и едят отдельно. А о том — какие орехи полезны для мужчин и как влияет их употребление на организм сильной половины человечества, можно узнать на сайте «Орехи от А до Я».

Наиболее популярные виды орехов

  • арахис – в котором очень мало углеводов и много белка;
  • грецкий орех – напоминающий по форме человеческий мозг, улучшает концентрацию внимания, память и помогает снижать общую тревогу;
  • кешью — любимый орех адептов растительного питания и веганов, потому что из богатых белком кешью можно приготовить потрясающий кремовый сыр и другие молочные продукты.
  • миндаль – этот орех идеален для тех, кому необходимо наладить работу пищеварительной системы;
  • фундук – улучшает тонус и снижает риск развития воспалительных процессов в организме;
  • кедр – поможет снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
  • фисташка — содержит множество незаменимых аминокислот и полезной клетчатки;
  • бразильский орех — регулярное его небольших порций может, по результатам недавних исследований, снизить риск развития такого заболевания, как болезнь Альцгеймера;
  • макадамия – экзотический продукт , способный снизить уровень холестерина, укрепить сосуды, улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Орехи и здоровое правильное питание — неразлучные спутники. Ими заменяют перекусы и обеды, им приписана уйма полезных и самых разных укрепляющих и омолаживающих свойств. Орех — это сплошная польза и если ежедневно добавлять в рацион до 30-50 грамм орехов, то их положительное влияние на организм не заставит себя долго ждать.

Опубликовал:

Похожие статьи из рубрики: Питание