Правильное питание для похудения

Питание для похуденияУченые-диетологи давно и твердо уверены, что в отсутствие ужина питание человека будет неполноценным.

Другое дело, что составлять здоровый и правильный ужин следует только из низкокалорийных, легких продуктов, которые не будут сильно нагружать пищеварительную систему в ночное время. Кроме того, принимать пищу следует не позднее, чем за пару часов до отхода ко сну.

Какой же ужин можно назвать по-настоящему полезным?

На этот счет существует немало правил, которые потребуется соблюдать. Установлено, что калории, принятые непосредственно перед сном, почти наверняка найдут себе пристанище на самых неподходящих местах Вашей фигуры.

Лично я знаю множество случаев, когда люди значительно снижали вес, просто пересмотрев свое отношение к ужину. Кроме того, плотно поев, человек может просто измучиться бессонницей. Вас никогда не мучили ночные кошмары после излишне обильного ужина?

Есть или не есть после 6 часов вечера

Авторы некоторых диет рекомендуют полностью отказаться от еды вечером, после 6 вечера. Но это будет актуально только для тех людей, которые ложатся спать достаточно рано. А вот для большинства тех, которые работают до позднего вечера и после полуночи, такой режим питания не только не полезен, но и в некоторой степени опасен.

Таким образом перерыв между приемами пищи становится слишком длинным, что может не очень хорошо сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта, особенно если уже есть какие-то проблемы с желудком или желчным пузырем, когда показано частое дробное питание.

Кроме того, человек, который героически пытается «не есть после шести», может банально срываться и систематически переедать на ночь. Голодный человек мало думает о том, какая пища принесет его здоровью и фигуре вред, а какая – пользу. Оптимальный вариант – держать в холодильнике для незапланированного вечернего перекуса кефир, йогурт или другие молочные продукты.

Отказываясь от еды после шести вечера, если Вы ложитесь спать очень поздно, не совсем верно. Организм, может просто замедлить обмен веществ, т. е., напуганный ежедневной продолжительной голодовкой, начнет запасать питательные вещества на случай очередного голода. А Вы с недоумением поймете, что при при низкокалорийном рационе и отказе от еды после шести часов, Вы начали поправляться.

Конечно, если Вы ложитесь спать рано, что очень и очень полезно для здоровья и красоты, но, увы, не всегда достижимо, последний прием пищи в «заветные» шесть часов для Вас вполне приемлем.

Очевидно, что и полный отказ от еды по вечерам, и переедание будет одинаково вредным.
Конечно, питание человека полностью должно соответствовать его образу жизни. При активных занятиях спортом или напряженном труде требуется более калорийный рацион, чем при сидячей работе. Кстати, последнюю все же лучше разбавить физическими упражнениями. В любом случае, основные приемы пищи в первой половине дня должны принять на себя большую часть калорий.

От каких продуктов точно следует отказаться вечером

Прежде всего, это тяжелые и жирные продукты, а также углеводы: крупы, картошка или макароны, не говоря уже о булочках и шоколадках. Легкие белковые блюда с овощами и кисломолочные продукты сделают ужин полезным и здоровым, а фигуру стройной.

Если готовить лень, а стаканом кефира ограничиваться скучно, отличным решение для легкого и полезного позднего ужина будет хороший белковый коктейль, например, сбалансированное питание WellnessPro.

Низкая калорийность при высокой питательной ценности принесут пользу здоровью и фигуре, а прекрасные вкусовые качества доставят истинное удовольствие

Опубликовал:

Похожие статьи из рубрики: Питание