Рыба в рационе: для кого и для чего?

Давно прошли времена, когда только в четверг в рационе были рыбные продукты в столовой или кафе, сегодня даже выбирая доставку еды в офис, можно насладиться речным или морским обитателем каждый день.

Особенно такое меню подходит людям, которые соблюдают пост, не употребляют мясо или придерживаются принципов правильно питания и пытаются сбросить вес через диеты.

Даже небольшой порцией рыбы существенно наедаешься за счет содержания важных белков и полезных жиров.

Почему полезна рыба?

В ней большая пищевая ценность, в которой большое количество белка и жиров, а вот практически полное отсутствие углеводов несет пользу для организма.

Существенное ое содержание витаминов: А в 20 раз больше, чем в мясе, в 5% раз больше витаминов Н и РР.

Наличие пантотеновой кислоты, которая повышает иммунные свойства, повышает выносливость и сопротивляемость организма.

Богатство содержания фосфора, кальция, магния, необходимых для полноценной работы всех систем.

В морской и океанической рыбе больше содержание брома, йода.
Доставка еды в офис: полезна ли рыба?
Однозначно да, поскольку не только выбираются ее лучшие сорта, но соблюдаются все условия хранения, приготовления, упаковки и дальнейшей транспортировки.

Для приготовления используется охлажденная рыба различных сортов, которая максимально сохраняет полезные витамины и микроэлементы даже при термической обработке. Заказав доставку еды в офис, вы наслаждаетесь ароматом, вкусом, полезностью, а дополнительно можете выбрать:

  • первые блюда;
  • гарнир;
  • салат;
  • выпечку.

Диетологи рекомендуют минимум 3 раза в неделю есть рыбу в разном виде: 1–2 раза запеченном или даже поджаренном на сковороде с небольшим количеством масла, а также в отварном и в виде бульона.

Какую рыбу можно выбрать, оформляя доставку еды в офис?

Повара компании предлагают филе минтая, которое очень богато на жиры и незаменимые аминокислоты, чтобы быстро усваиваются организмом. Этот сорт рыбы идеально подходит для диетического питания и очень вкусный, сочный. Плюс в том, что доставка еды в офис включает не только сам минтай, но и картофельное пюре. Дополнительно можно выбрать супы или салаты.

Рекомендуется употреблять разную рыбу, как на обед, так и на ужин. А вот от соленой и копченой все же лучше отказаться, ведь большое содержание соли не всегда положительно сказывается на состояние организма.

Опубликовал:

Похожие статьи из рубрики: Питание