Как справиться с чрезмерной самокритикой?

СамокритикаСейчас человечество переживает бешеные темпы развития экономики, техники, и вместе с тем — масштабные политические разногласия. СМИ пытаются выдать ложь за правду, незначительное за масштабное и наоборот.

Поэтому человек должен относиться к этому шквалу информации критически. Однако важно следить за тем, чтобы это недоверие и стремление все контролировать не перешло на собственные мысли и действия.

Многие люди страдают от излишней самокритичности, что мешает им радоваться жизни.

Как понять, есть ли проблема?

Многие люди, подвергающие критике каждое свое неверное или не принесшее им пользы действие, и не подозревают о том, что такое поведение ненормально. Действительно, в определенном количестве умение посмотреть на себя со стороны должно присутствовать в каждом человеке.

Однако есть ряд признаков, по которым можно судить о том, что данное явление патологично.

Вот некоторые из психологических симптомов:

• Раздражительность, нервозность, быстрая смена настроения в виду даже незначительной ошибки или неприятности;

• Систематическое сравнение себя с другими людьми в пользу последних;

• Неудовлетворенность жизнью, чувство вины за давние поступки;

• Плохой сон из-за шквала обличительных мыслей;

• В некоторых случаях: подавленность и симптомы надвигающейся депрессии.

Как бороться с самокритикой?

663_originalЕсли самоанализ приносит ощущение дискомфорта уже не первый день или даже не первую неделю, если человек ощущает себя хуже других людей, может даже называть себя неприятными словами — это проблема. В последнем случае без консультации психолога не обойтись.

Сложность состоит в том, что многим известно, что подвергать свои действия анализу полезно, поэтому люди продолжают “грызть” себя изнутри. Нужно понять, что в этом вопросе существует граница нормы.

Многие пренебрегают ею в надежде, что проблема уйдет сама собой, и не придется изливать кому-то душу. Однако лучше быстро и эффективно избавиться от психологического недуга, чем очень долгое время теряться в пустых надеждах.

Если обратитесь к специалисту, то психолог может предложить следующие методы борьбы с чрезмерной самокритичностью:

• Выписать свои лучшие качества и вещи, которые наиболее успешно получается осуществлять. Такой список необходимо перечитывать каждый день;

• Углубится в чтение художественной литературы и понять, что идеальный, лишенный недостатков характер — недостижимая утопия;

• Чаще проводить время с друзьями и близкими, делать то, что нравится, оставлять время на приятные вечерние процедуры по уходу за собой;

• Если человек чувствует, что его вот-вот одолеет чувство вины за какой-либо поступок, он должен вспомнить, что цена опыта очень велика, даже если он негативен. Жизнь — не генеральная репетиция, здесь все может пойти не по плану;

• Поделиться своей проблемой. Человек не должен бояться говорить, что его что-то в себе не устраивает, держать это в себе. В ответ он может услышать, что он не одинок, и многие люди тоже недовольны тем или иным своим изъяном.

Опубликовал:

Похожие статьи из рубрики: Психология