Сейчас человечество переживает бешеные темпы развития экономики, техники, и вместе с тем — масштабные политические разногласия. СМИ пытаются выдать ложь за правду, незначительное за масштабное и наоборот.
Поэтому человек должен относиться к этому шквалу информации критически. Однако важно следить за тем, чтобы это недоверие и стремление все контролировать не перешло на собственные мысли и действия.
Многие люди страдают от излишней самокритичности, что мешает им радоваться жизни.
Как понять, есть ли проблема?
Многие люди, подвергающие критике каждое свое неверное или не принесшее им пользы действие, и не подозревают о том, что такое поведение ненормально. Действительно, в определенном количестве умение посмотреть на себя со стороны должно присутствовать в каждом человеке.
Однако есть ряд признаков, по которым можно судить о том, что данное явление патологично.
Вот некоторые из психологических симптомов:
• Раздражительность, нервозность, быстрая смена настроения в виду даже незначительной ошибки или неприятности;
• Систематическое сравнение себя с другими людьми в пользу последних;
• Неудовлетворенность жизнью, чувство вины за давние поступки;
• Плохой сон из-за шквала обличительных мыслей;
• В некоторых случаях: подавленность и симптомы надвигающейся депрессии.
Как бороться с самокритикой?
Если самоанализ приносит ощущение дискомфорта уже не первый день или даже не первую неделю, если человек ощущает себя хуже других людей, может даже называть себя неприятными словами — это проблема. В последнем случае без консультации психолога не обойтись.
Сложность состоит в том, что многим известно, что подвергать свои действия анализу полезно, поэтому люди продолжают “грызть” себя изнутри. Нужно понять, что в этом вопросе существует граница нормы.
Многие пренебрегают ею в надежде, что проблема уйдет сама собой, и не придется изливать кому-то душу. Однако лучше быстро и эффективно избавиться от психологического недуга, чем очень долгое время теряться в пустых надеждах.
Если обратитесь к специалисту, то психолог может предложить следующие методы борьбы с чрезмерной самокритичностью:
• Выписать свои лучшие качества и вещи, которые наиболее успешно получается осуществлять. Такой список необходимо перечитывать каждый день;
• Углубится в чтение художественной литературы и понять, что идеальный, лишенный недостатков характер — недостижимая утопия;
• Чаще проводить время с друзьями и близкими, делать то, что нравится, оставлять время на приятные вечерние процедуры по уходу за собой;
• Если человек чувствует, что его вот-вот одолеет чувство вины за какой-либо поступок, он должен вспомнить, что цена опыта очень велика, даже если он негативен. Жизнь — не генеральная репетиция, здесь все может пойти не по плану;
• Поделиться своей проблемой. Человек не должен бояться говорить, что его что-то в себе не устраивает, держать это в себе. В ответ он может услышать, что он не одинок, и многие люди тоже недовольны тем или иным своим изъяном.