Проблемы и боли в спине

проблемы со спинойУ большинства людей в XXI веке болит спина и никому даже в голову не приходит, что и как там происходит. Первая и стандартная мысль — это или продул, или спину потянул, на этом рассуждения заканчиваются…

Если у вас болит спина и начался период обострения, то сначала ей нужно дать полный покой и желательно по максимуму исключить вертикальную нагрузку, а затем уже обращаться к врачам Клиники позвоночника доктора Шмакова https://www.spinam.ru/, где после осмотра специалистами будут назначены курсы ЛФК, мануальная терапия, лечебный массаж, которым можно будет снять напряжение мышц.

Рассмотрим процессы, из-за которых болит спина

Позвоночник состоит из позвонков и межпозвонковых дисков. Межпозвонковые диски находятся между позвонками, главная функция это обеспечение подвижности позвоночника. Диск напоминает мягкий шарик, который можно сжать, состоящий из более-менее жесткой оболочки, а внутри мягкое ядро. Со временем эти диски истончаются, изнашиваются.

Первый процесс, когда происходит изменения в структуре, называется остеохондроз. Дальше происходит выпячивание диска за свои границы, но оболочка ещё цела, такое явление называется протрузия. А после, когда диск не выдерживает нагрузки, его оболочка рвется и выпячивает само ядро — это уже межпозвоночная грыжа.

От чего эти процессы возникают.

Первая причина — это когда совершаются какие то не естественные для позвоночника многократные движения. Вторая самая часто встречаемая причина — поднятия тяжестей, когда неправильно берется груз на руки с пола, тогда давление на диски увеличивается в несколько раз.

Теперь перейдем к самому главному моменту, а именно к конкретным действиям. Что делать для предотвращения развития и профилактики этих недугов.

Вдоль позвоночника пролегают мышцы, которые помогают сгибаться и разгибаться, и которые берут на себя нагрузку в том числе. Если у вас эти мышцы развиты, то нагрузка на диски будет минимальна. Помните, что Вы можете потянуть спину от поднятия 10 кг с пола, в то время когда спортсмены поднимают штангу с пола в 100 кг и это для них еще очень легкий вес.

Они поднимают такой вес, потому что у них развиты мышцы спины и делают это по специальной технике, применяя главное правило: при поднятия любого груза с полу не горбиться и не округлять спину. При ее округлении нагрузка с мышц смещается уже на сам позвоночник.

Если не хотите иметь в дальнейшем проблем со спиной, запомните, что необходимо укреплять мышцы спины различными упражнениями, на первых порах эти упражнения можно делать лежа на полу, когда не происходит вертикальной нагрузки. Основная задача — это развить мышцы настолько, чтобы всю нагрузку они брали на себя, а не позвоночник.

Доброго Вам здоровья!

Опубликовал:

Похожие статьи из рубрики: Здоровье