Готовимся к зиме


Готовимся к зимеПо мнению врачей, сезонные перестройки в организме человека вызывают изменения в обменных процессах. В частности, зимой ухудшается усвоение углеводов.

Именно поэтому многим так хочется сладкого в зимнее ненастье. Организм не получает необходимого количества углеводов и посылает сигналы доступным ему способом.

Чтобы не набирать таким образом лишних килограммов в зимнее время, следует тщательно отнестись к выбору углеводов в рационе. Вместо «тяжелой артиллерии» в виде сахара, пирожных и печенья стоит отдать предпочтение легким углеводам – меду и сухофруктам. Купить мед в Киеве сегодня просто, для этого посетите сайт https://bees.com.ua/ . Между прочим, сухофрукты, мед и орехи способствуют нормализации обменных процессов в организме, улучшают иммунитет и помогают сохранять стройную фигуру.

Не следует забывать и о такой, казалось бы, навязшей на зубах рекомендации, как прием витаминов. «Обзавестись» авитаминозом не сложно, а вот компенсировать его – проблема. По возможности следует увеличить потребление свежих фруктов и овощей. В зимнюю пору стоит обратись внимание на богатые витамином С цитрусовые и виноград, свежие яблоки. Из овощей особого разговора заслуживает морковь.

Если выпивать каждый день стакан морковного сока с двумя ложками сливок, о недостатке витамина А можно забыть.

Употребление свежего имбиря способствует повышению иммунной защиты организма.
В межсезонье снижается усвоение не только углеводов, но и белков. Тяжелые жирные сорта мяса будут перевариваться труднее. Поэтому необходимое количество белка можно получить из бобовых культур, не жирных сортов мяса или молочных продуктов.

Обогащение рациона морепродуктами позволит обеспечить организм йодом и селеном, отвечающими за тонус, интеллект и работоспособность.

Те, кто контролирует свой в вес, должны помнить: каждая женщина в осенне-зимний период обязательно поправляется на пару килограммов. Это абсолютно нормальное явление.

Совершенно не стоит бороться с этим, такая борьба кроме вреда организму ничего не принесет. С наступлением весны эти лишние килограммы исчезнут сами по себе. Ну а тем, кто все же решил вести борьбу с лишними килограммами до победного конца, можно порекомендовать делать это за счет уменьшения в рационе «тяжелых» углеводов.

Тем, кто курит, в холодное время года стоит уменьшить число выкуренных сигарет. Никотин способствует снижению транспортировки кислорода с кровью к тканям и клеткам. В условиях низкой температуры, когда сосуды сужаются, это может привести к весьма неприятным последствиям.

Выходя на улицу, следует уделить внимание голове, ногам и шее, чтобы не переохладиться и не «заполучить» простуду.

Опубликовал:

Похожие статьи из рубрики: Здоровый образ жизни