Уменьшение количества солнечных дней и понижение температуры окружающей среды делают осень непростым периодом для человеческого организма.
Чтобы в подобных условиях не слечь из-за простуды, стоит внимательнее отнестись к оптимизации своего образа жизни.
Чего стоит опасаться
В осенний период особенно распространены вирусные инфекции, поражающие дыхательные пути. Поскольку инфекции легко распространяются воздушно-капельных способом, их подцепить легче всего. Проблема усугубляется тем, что многие люди предпочитают болеть «на ногах» или просто не имеют иного выбора, продолжая посещать рабочее место, распространяя вирус на улице, в общественном транспорте, магазинах и других заведения
Что усугубляет ситуацию
- недостаточная подвижность;
- курение;
- употребление алкогольных напитков; недостаток сна;
- нерегулярное питание, недостаточное употребление свежих фруктов и овощей;
- аллергии и всевозможные хронические заболевания, способствующие ухудшению самочувствия и ослабление организма;
- стрессы.
Длительное сидение, стояние и другие виды статических нагрузок нередко приводят к спазму сосудов и повышенной утомляемости, что ослабляет организм и делает его уязвимым к вирусным угрозам, к этому добавляется сниженный иммунитет лечение которого возможно только целым комплексом мероприятий.
Что делать, чтобы защититься от простуды
- минимизировать употребление алкоголя;
- меньше курить или вовсе отказаться от этой привычки;
- уделять время прогулкам на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, если организм испытывает недостаток физических нагрузок;
- спать достаточное количество времени (от 7-8 часов);
- регулярно питаться, обязательно включая в свой рацион горячие блюда;
- есть меньше углеводов, если наблюдается их избыток, и употреблять больше фруктов и овощей;
- стараться минимизировать физическую и психологическую нагрузку, обязательно уделяя время для отдыха;
- закаляться, но не во время болезни, постепенно, шаг за шагом, сначала обтираясь мокрым полотенцем, снижая температуру воды в душе и с течением нескольких недель переходя к обливаниям холодной водой;
- носить одежду из натуральных тканей, одеваясь по погоде, чтобы избегать перегрева и последующего остывания на ветру;
- если не удалось избежать простуды, стоит как можно раньше начать лечение и больше отдыхать, чтобы быстрее справиться с недугом.
Внимательное отношение к своему здоровью положительно скажется на самочувствии и способности иммунной системы справляться с вирусными инфекциями.