Как не болеть осенью и зимой


как не болетьУменьшение количества солнечных дней и понижение температуры окружающей среды делают осень непростым периодом для человеческого организма.

Чтобы в подобных условиях не слечь из-за простуды, стоит внимательнее отнестись к оптимизации своего образа жизни.

Чего стоит опасаться

В осенний период особенно распространены вирусные инфекции, поражающие дыхательные пути. Поскольку инфекции легко распространяются воздушно-капельных способом, их подцепить легче всего. Проблема усугубляется тем, что многие люди предпочитают болеть «на ногах» или просто не имеют иного выбора, продолжая посещать рабочее место, распространяя вирус на улице, в общественном транспорте, магазинах и других заведения

Что усугубляет ситуацию

  • недостаточная подвижность;
  • курение;
  • употребление алкогольных напитков; недостаток сна;
  • нерегулярное питание, недостаточное употребление свежих фруктов и овощей;
  • аллергии и всевозможные хронические заболевания, способствующие ухудшению самочувствия и ослабление организма;
  • стрессы.

Длительное сидение, стояние и другие виды статических нагрузок нередко приводят к спазму сосудов и повышенной утомляемости, что ослабляет организм и делает его уязвимым к вирусным угрозам,  к этому добавляется сниженный иммунитет лечение которого возможно только целым комплексом мероприятий.

Что делать, чтобы защититься от простуды

  • минимизировать употребление алкоголя;
  • меньше курить или вовсе отказаться от этой привычки;
  • уделять время прогулкам на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, если организм испытывает недостаток физических нагрузок;
  • спать достаточное количество времени (от 7-8 часов);
  • регулярно питаться, обязательно включая в свой рацион горячие блюда;
  • есть меньше углеводов, если наблюдается их избыток, и употреблять больше фруктов и овощей;
  • стараться минимизировать физическую и психологическую нагрузку, обязательно уделяя время для отдыха;
  • закаляться, но не во время болезни, постепенно, шаг за шагом, сначала обтираясь мокрым полотенцем, снижая температуру воды в душе и с течением нескольких недель переходя к обливаниям холодной водой;
  • носить одежду из натуральных тканей, одеваясь по погоде, чтобы избегать перегрева и последующего остывания на ветру;
  • если не удалось избежать простуды, стоит как можно раньше начать лечение и больше отдыхать, чтобы быстрее справиться с недугом.

Внимательное отношение к своему здоровью положительно скажется на самочувствии и способности иммунной системы справляться с вирусными инфекциями.

Опубликовал:

Похожие статьи из рубрики: Здоровый образ жизни