Как побороть весеннюю депрессию


Как побороть весеннюю депрессиюВо время ожидания прихода весны представляется теплая погода, яркое солнце, легкая одежда, цветы. А на самом деле порой появляется холодный ветер, грязь, слякоть, «скачками» меняется температура на улице, многие умудряются простудиться. Это ли причина недомогания, которое называют весенней хандрой? И как побороть этот недуг?

История проблемы

Впервые этот вопрос рассмотрели в Америке в 80-е годы 20 века. По итогам исследований выяснили, что более половины людей испытывают депрессию каждый год в одно и то же время, чаще всего осенью или весной. Этот недуг тогда прозвали сезонным аффективным расстройством. Оно тут же стало предметом дискуссий, стали разрабатываться способы борьбы с ним, различные практики и методики, публиковались научные работы, исследования, ему посвящали книги.

Тем не менее по итогам опроса, проведенного через 25 лет, психологи университета штата Алабама поставили вопрос о сезонной хандре под сомнение, так как не нашлось связи между недомоганием и тем или иным временем года.

Но все равно это не означает, что с этими учеными согласны все, ведь так или иначе данный недуг существует, и психотерапевты выделяют следующие причины появления весенней или осенней хандры:

1. Генетика, наследованные особенности
2. Персональный опыт
3. Личные проблемы в жизни человека
4. Негативные явления, происходящие вокруг

Процессы в нашем организме

Всем известно непостоянство весенней погоды: вчера было тепло и можно было выйти на улицу без куртки, а сегодня на термометре снова минус, а становящиеся очень популярными и пользующиеся спросом домашние цифровые метеостанции https://mircli.ru/cifrovye-meteostancii/,  изобилующие огромным функционалом, показывают неважный микроклимат в доме и плохую погоду за окном.

В это время особенно важно понимать, что происходит в организме.
Уже было сказано, что для некоторых людей приход весны сопровождается обострением болезней, аллергией или простудными заболеваниями.

Самая распространенная проблема в это время года – нехватка витаминов. Она приносит проблемы со сном, снижение внимания, мешает сконцентрироваться на делах, вызывает усталость, плохое настроение и много других проблем, мешающих нормальной жизни. Так что приход весны лучше начать с приема витаминов, пока на прилавках магазинов не появятся свежие овощи и фрукты.

Также причиной выше перечисленных проблем могут стать токсины, которые накопились за зимний период – период нескончаемых праздников и застолий. Вывести токсины из организма помогают различные детокс – программы и диеты.

«Народные» методы: что советуют специалисты

Не надо спешить покупать лекарственные препараты и различные антидепрессанты при появлении признаков сезонной депрессии. Психотерапевты утверждают, что справиться с недугом можно самостоятельно.

Например, ограничить употребление препаратов, обладающих «антиэфойрическими» свойствами. Таковым, например, является парацетамол, и если вы подхватили простуду, лучше заменить это препарат другим.

Стоит добавить в свой рацион продукты, благоприятно влияющие на психическое здоровье человека: молочные продукты, в особенности йогурт, квашеную капусту, соленья. Также побороть хандру помогает классическая музыка.

Наконец, приход нового времени года – это время перемен. Настройте себя на позитивный лад, поменяйте устаревшие предубеждения, избавьтесь от негативных мыслей и, быть может, депрессия покинет вас сама.

Опубликовал:

Похожие статьи из рубрики: Здоровый образ жизни