Как сохранить зубы крепкими и здоровыми

Как сохранить зубыЧасто нас предупреждают, мол, не ешь сладкое, от этого зубы портятся. С экранов телевизоров незнакомые стоматологи утверждают, что кофе вреден для зубов, а толпы бактерий во рту чуть ли не питаются нашими зубами. Так что же можно есть, чтобы сохранить зубы крепкими, а дыхание свежим?

Оказывается, для здоровья зубов существует специальная диета. Не стоит пугаться этого слова. Все не так страшно.

Диета для зубов, с точки зрения стоматологов, это обилие чистой воды, моркови, сельдерея, яблок, темнолистовой зелени, тыквы, брокколи, лука, кунжута, грецких орехов, кешью, киви, апельсинов, болгарского перца. Кроме того, в рационе должны быть говядина. рыба, индейка, курятина, несладкие натуральные йогурты и творог, сыр, зеленый чай, зелень петрушки и мяты.

А вот от сладостей и мучного действительно стоит отказаться, так как благодаря им среда во рту становится кислой, что крайне хорошо для вредных бактерий. Как вы сами понимаете, это приводит не только к кариесу, но и к проблемам с деснами, когда уже не обойтись без помощи квалифицированных специалистов и посещения стоматологии «Зубастик» в Химках, записаться на прием в которую можно он-лайн прямо на сайте.

В дополнение стоит отметить, что не только кофе и табак влияют на цвет зубной эмали. Пищевые красители также могут изменить ее цвет. А кроме того, пагубно на цвете зубной эмали может отразиться и прием некоторых лекарств, например, тетрациклина.

Свежие фрукты и овощи являются крупнейшим источником витаминов и веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Витамин С вместе с рутиной укрепляет кровеносные сосуды и оказывает антибактериальное действие.

Клетчатка, содержащаяся в них также стимулирует выработку слюны, которая помогает удалить остатки пищи, а также помогает нейтрализовать кислоты. Более того, некоторые из них — такие, как яблоко или морковь помогают естественным образом очистить зубы от налета.

Злаковые в первую очередь являются отличным источником клетчатки, витаминов группы В, содержат железо и магний. Все эти ингредиенты имеют анти-кариесную активность. Так что ешьте отруби, коричневый рис и макароны, цельнозерновой хлеб и овсяные хлопья.

Даже самый маленький ребенок знает, что основной строительный блок зубов – кальций, который содержится в различных молочных продуктах. Молочные продукты также являются источником витамина D, который участвует в абсорбции кальция и фосфора и витамин А, который является антибактериальным.

Ограничьте сладости и мучные продукты. Кислоты, образующиеся после их приема, не смываются слюной, и с течением времени это может привести к кариесу. Не употребляйте сладкие напитки и закуску между приемами пищи или перед сном.

Список рекомендаций содержит совсем немного правил, соблюдать которые довольно легко. Стоит вместо бутерброда с колбасой перекусить яблоком или апельсином, а за обедом в овощной салат добавить немного семечек или кунжута и так далее. Такое питание полезно не только для зубов, но и для организма в целом.

Опубликовал:

Похожие статьи из рубрики: Здоровый образ жизни