Польза диет и разгрузочных дней

Любая диета должна сочетаться с физическими нагрузками, об этом следует помнить.

Встряхнуть организм можно при помощи разгрузочных дней.

Низкокалорийные диеты и разгрузочные дни – наиболее популярные способы поддержки веса и оздоровления организма.

Такие диеты сопровождаются частичным голоданием, то есть ограничение приема пищи в определенный день недели.

Разгрузочные дни – более – менее щадящий и эффективный способ для поддержки результата, полученного в тренажерном зале. В такие дни употребляются либо продукты из картофеля, либо молочные продукты. Но лучше всего посвятить разгрузочные дни овощам и фруктам.

Подборка контрастных диет индивидуальна для каждого. Кто-то отдает предпочтение углеводным диетам, а кто – то белковым или жировым. Контрастная диета однородна и способна нарушить баланс в питании.

Для того чтобы этого не произошло, необходимо распределить разгрузочные дни по принципу питания. То есть в первую неделю устроить мясной день, на второй неделе – овощной и т. д.

Для достижения хорошего результата перед разгрузочным днем обязательно нужно провести чистку кишечника, а в разгрузочный день необходимо пить воду или несладкий чай, объемом не менее 2 литров.

Виды разгрузочных дней

Определенный разгрузочный день может быть связан с приемом продуктов одного типа. При этом прием пищи должен быть пяти или шести разовым. Это может быть углеводная, белковая, жиросодержащая или комбинированная пища. Рассмотрим каждую в отдельности.

К углеводным продуктам следует отнести фрукты и овощи. Значит, в разгрузочный углеводный день можно есть (на выбор):
• около полутора килограммов овощей и фруктов (за 5 – 6 приемов).
• пить соки из натуральных фруктов (за 5 приемов 1 литр).
• Отварной картофель (не более 1,5 кг за 6 приемов) и стакан кефира.
• Свежие овощи в виде салата без соли, заправлять нежирной сметаной или постным маслом.

К белковым продуктам относятся мясные, рыбные и молочные продукты. Разгрузочный день белкового типа (на выбор):
• Нежирный творог (500гр делить на 6 приемов).
• Отварная нежирная рыба (450гр на 5 – 6 приемов).
• Отварное куриное мясо (450гр на 6 приемов) +стакан кефира.
• Сыр и яйца. К завтраку – сыр (90гр) + черный кофе без сахара. К обеду – вареное яйцо (2шт.) + не очень сладкий чай. К ужину – сыр (150гр) + не очень сладкий чай.

В жировой разгрузочный день можно употреблять в пищу сливки или сметану. Однако такие дни могут устраивать люди, у которых здорова пищеварительная и сердечно – сосудистая система (на выбор):
• Молоко или кефир (6 стаканов в день).
• Сметана (5 раз по 90гр) + стакан несладкого чая.
• Сливки (500гр на 6 приемов) + несладкий чай или кофе.

Разгрузочные дни — довольно несложный способ оздоровления организма и поддержки веса.

Не секрет, что лишний вес — это еще и дополнительная нагрузка на организм и ноги, а следовательно различные болезни, в том числе варикозное расширение вен. Лазерное лечение варикоза и современные методики лечения варикозной болезни нижних конечностей в медицинском центре medtime избавят Вас от этого недуга раз и навсегда.